雞毛菜涼拌做湯都行

　　國家高級中式烹飪師李健：雞毛菜色澤翠綠，口感細(xì)嫩，是一種營養(yǎng)價值較高的綠葉蔬菜。每100克雞毛菜中含826微克胡蘿卜素(高于豆類、番茄、瓜類食物)，適合學(xué)生及長期用電腦的人群食用，而且還富含維生素C、鉀及膳食纖維等。雞毛菜味道清香，涼拌、炒食、做湯都可。雞毛菜快速煸炒半分鐘即可，炒太久口感和營養(yǎng)都會有所降低，黃瓜雞毛菜湯也不錯，味道清淡，營養(yǎng)豐富。

　　秋葵焯水后蘸醬汁吃

　　國家二級公共營養(yǎng)師丁敏敏：氣溫明顯上升，很多人感覺口干舌燥，除了多喝水，要多吃水果蔬菜，特別是深色蔬菜(胡蘿卜、西蘭花、南瓜等)。我喜歡吃蘸醬菜，除了黃瓜、生菜，秋葵也不錯。秋葵被譽(yù)為最佳的保健蔬菜之一，富含蛋白質(zhì)、可溶性纖維素及多種生物活性物質(zhì)，而且其中的黏液蛋白有幫助消化的作用。將秋葵焯水后迅速放入涼水中，拿出來后再蘸點(diǎn)生抽和芥末調(diào)的汁食用。