一、經前緊張癥的飲食防治

　　據統計約有21%-29%的女性在月經來潮的前幾天，有一些不舒服的癥狀，如乳房脹痛、腹脹，抑郁、憂慮、情緒緊張、易怒、失眠、易疲勞、煩躁不安等。

　　這些癥狀的出現主要與體內雌激素、孕激素比例失調有關。在經前注意飲食調整可減輕或消除以上不適癥狀。

　　月經來潮前1周的飲食宜清淡、富含營養。具體地說，就是少吃肥肉，動物脂肪，少吃甜食，咸食和有刺激性的食物，應以豆類、魚類等高蛋白食物為主，并增加綠葉蔬菜、水果的攝入量。

　　選擇既有益養顏美容，又能補氣、疏肝，調節不良情緒的食品和中藥，如卷心萊、芹菜、絲瓜、冬瓜、胡蘿卜、白蘿卜、黑木耳、蘑菇、香菇、海帶、海參、瘦豬肉、鴨蛋、核桃仁、炒白術、山藥、百合、薏苡仁、柏子等。合理的飲食對改善經前癥狀有較好的作用。

　　另外，多喝水，多吃潤腸通便的香蕉，紅薯等，以保持大便通暢，減少盆腔充血。

　　日常生活中還應注意適當的休息和睡眠。

　　經前緊張癥的食療：

　　參芪白蓮杞棗湯：

　　原料：黨參30克，黃芪30克，大棗15枚，白蓮子(去芯)60克，枸杞子30克，冰糖適量。

　　制作：

　　(1)將黨參、黃芪洗凈，入鍋.加適量水煮，取汁200毫升;

　　(2)將大棗、蓮子、枸杞子洗凈，與冰糖一起放入藥汁中共煮，熟后即可食用。

　　特點：湯汁香甜。

　　保健功效：黨參性味甘、平，有補中益氣、養血補肺、生津止渴的作用;枸杞子能滋陰補血、益肝明目、補虛勞、強筋骨;蓮子含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及較多的淀粉和棉籽糖，有補脾養心、益腎澀精的效用;大棗補氣升陽、益衛固表、補脾胃、調營衛、生津液。

　　此湯具有益氣攝血的作用，適用于防治月經提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等癥。

　　芹菜藕片湯：

　　原料：鮮芹菜150克，鮮藕150克，花生油25克，精鹽、香料各適量。

　　制作：

　　(1)將芹菜擇洗干凈，切成小段：鮮藕去皮，洗凈，切片。

　　(2)將花生油倒入鍋內燒熱，再將芹菜、藕片倒入鍋內炒片刻，加適量精鹽、500克水燉煮，熟后放香油，分二、三次食用。

　　特點：清淡脆嫩。

　　保健功效：藕含淀粉、兒茶酚、過氧化物酶、游離氨基酸、蛋白質、粗纖維、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素C等。生藕甘寒，能涼血止血。

　　除熱清胃;熟藕甘溫，能健脾開胃，益氣補心。芹菜能調經止帶、平肝清熱、養神益力、祛風利濕。

　　此湯具有調經止血的作用。適用于防治因血熱而出現的月經過多，心煩口燥等癥。

　　二、痛經的飲食防治

　　婦女在行經前后或經期間，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至暈厥，稱為“痛經”，亦稱“行經腹痛”。

　　痛經常持續數小時或1-2天，一般經血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。

　　中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等證型。飲食療法能起到較好的防治作用。