蘋果：美容圣品

　　蘋果是最為人熟知的水果之一，被稱為是天然的美容圣品。蘋果中除含有多種維生素之外，還含有鎂等微量元素，可以是皮膚紅潤光澤有彈性。蘋果中營養成份可溶性大，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。此外，蘋果的果酸成分可以通暢毛孔，祛痘；常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　特別注意：蘋果雖好但是也不宜過多食用，一般食用量為每日1-2個為宜。吃的太多了，對于心臟和腎臟不好。也不要空腹吃蘋果，因為蘋果所含的果酸和胃酸混合后會增加胃的負擔。

　　檸檬：美白、抗老化

　　檸檬是水果中的美容佳品，將檸檬洗凈切片后，放入涼開水中3-5分鐘，即可用于敷臉、擦身、洗頭或者直接飲用。檸檬中的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，而且還能軟化皮膚的角質層，令肌膚變得白凈有光澤。

　　特別注意：切忌空腹食用檸檬和檸檬飲品等；喝檸檬水要適量，每天不宜超過1000毫升。

　　葡萄：滋潤保濕

　　葡萄是溫補陽氣的食品，富含鈣、鉀、磷、鐵等礦物質以及多種維生素，有助于補益氣血。葡萄中的類黃酮具有極高的抗氧化功能，能有效延緩衰老；而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤保濕。

　　特別注意：脾胃虛寒者應少食。葡萄忌與海鮮、魚、蘿卜等同食，吃后不能立刻喝水，否則易引發腹瀉。

　　芒果：潤澤肌膚

　　味道甘醇，香味誘人的芒果是夏季最常見的水果之一，它的果實圓潤，味道香甜，是適宜夏季食用的開胃水果。芒果含有豐富的維生素A，可以明目。芒果還是少數的富含蛋白質的水果，能潤澤肌膚，幫助緩解夏日肌膚的缺水問題。

　　特別注意：芒果雖好，但是不宜過量食用，且芒果性帶濕度，皮膚病患者以及腫瘤患者不能食用，咳嗽及哮喘患者少食。

　　櫻桃：美容祛斑

　　櫻桃中含有蛋白質維生素等多種營養物質，可以滋潤肌膚，減少色素的形成，不僅可以美容，還有祛斑的功效。

　　特別注意：櫻桃雖好，但不宜多食，否則“爽口物多終作疾”。櫻桃屬火，熱性大，所以有潰瘍癥狀者、上火者、慎食。

　　哈密瓜：護膚除皺

　　哈密瓜中含有的物質具有促進消化的作用，還可以改善皮膚的粗糙，除皺等作用，并能夠防止陽光中的紫外線直接照射皮膚，保護皮膚不被陽光灼傷，具有護膚的功效。

　　特別注意：哈密瓜性涼不宜吃的過多，以免引起腹瀉。