導語：營養均勻、豐富多變的減肥食譜，是女性們長期堅持減肥的一個有力助手。但是，在減肥食品的搭配上一定要謹慎哦，否則會減肥不成反增肥。下面，小編特別為你整理了爆肥、減肥和營養流失的食物搭配，趕快檢查一下你的餐單是否合適吧。

　　最毀身材的飲食搭配

　　1、牛肉+土豆

　　毀滅性：★★★★★

　　消化土豆和消化牛肉的胃液濃度不一樣，當你進食一份土豆燒牛肉之后，勢必延長食物在胃中的時間，那些得不到及時消化的食物就在你的胃里慢慢腐爛、發酵，最后變成肥料、毒素。

　　而脂肪也開始作祟，慢慢囤積在大腿、腰部、臀部和上臂等活動量較少的部位。如果脂肪不能有效地消化、分解和吸收，身體就自然被積聚的脂肪印制膨脹，而且還會積存很多用來稀釋體內毒素和祝賀酸性脂肪的水分，最后就會變得又腫又胖。

　　拯救方案：馬上忘記土豆燒牛肉的美妙滋味，學習做牛肉番茄湯吧，不僅能夠嫩花牛肉纖維，還能補血養顏，提高免疫力。

　　2、汽水＋巧克力

　　毀滅性：★★★★

　　無論是何種口味的巧克力，都屬于高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果引等飲料。吃巧克力時配杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力里面的油，減少增肥的概率。

　　拯救方案：吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可以吸收巧克力里面的油，減少積食的概率。

　　3、蛋糕＋豆腐

　　毀滅性：★★★

　　這和食物的分類有關，有種分法是，將食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五谷類都是屬于密集食物。

　　而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像含蛋白質的豆腐和含淀粉質的蛋糕，部屬于密集性食物，同吃必然要長胖。

　　拯救方案：嚴格禁止兩種或兩種密集型食物一起出現，例如，午餐選擇米飯，配菜方面只能搭配蔬菜，不能再吃肉類了，包括豆腐也不能吃，因為豆類和豆質品本身的天然成分都含蛋白質和淀粉質，所以只宜與蔬菜一起進食。

　　最減肥的飲食搭配

　　1、鮮檸檬＋水

　　減肥指數：★★★★★

　　檸檬一般是不被用在正餐里的。不過可以切成片泡水喝，不僅能充分吸收其中的營養，還能起到定的減肥作用。

　　營養學認為，檸檬具有很高的藥用價值。對女性來說，它首先是種非常有效的減肥食物。餐后喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。

　　2、酸奶＋洋姜

　　減肥指數：★★★★

　　酸奶中富含的鈣質和乳酸菌可以提高人體的免疫功能，洋姜中富含的菊酚是一種不易消化的碳水化合物，這可以促進體內有益菌群的生長，促進人體鈣質的吸收，兩種食物再“般配”不過。

　　3、百合＋雞蛋

　　減肥指數：★★★

　　雞蛋這種低糖低脂的食物不僅美味，并且一點也不缺少人體所需的營養，所以在減肥搭配上來講可謂絕配。

　　中醫認為，兩者相加有滋陰潤燥、清心安神的功效。百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱、補陰血，二者加糖調理，最美容的招配。

　　4、多種調味品混吃

　　減肥指數：★★★

　　酸甜苦辣咸等主要調味品，作為每天的烹飪佐料不可缺少，它們能減少油膩、解毒殺菌、舒筋活血、保護維生素c、減少水溶性維生素的損失、維持體內滲透壓和曲液酸堿平衡、保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力，由上可見，美容的功能是不容置疑的。

　　最營養流失的搭配

　　1、豆漿＋雞蛋

　　營養流失指數：★★★

　　雞蛋中的黏液性蛋白會與豆漿中的胰蛋白酶結合，從而失去二霍應有的營養價值。

　　拯救方案：放棄早餐吃豆漿配雞蛋的習慣，如果實在想吃雞蛋，那么就搭配牛奶吧。

　　2、紅蘿卜＋白蘿卜

　　營養流失指數：★★

　　白蘿卜中的維生素c含量極高，但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會破壞白蘿卜中的維生素c。紅白蘿卜混合，白蘿卜中的維生素c就會喪失殆盡。不僅如此，在與含維生素c的蔬菜配合烹調時，紅蘿卜都充當了破壞者的角色。

　　拯救方案：胡蘿卜不要和含維生素C類是蔬菜配合烹調，胡蘿卜和高維C食物一起都充當著破壞者的角色。