當下，養生成為了一種熱門的時尚話題，而不少零食也被冠以養生的稱號，比如龜苓膏、阿膠棗等。這種含有中草藥成分的食品被稱為“中藥零食”。俗話說“是藥三分毒”，中藥加零食，看上去是美味和保健兼具，但怎樣吃才健康呢？

　　阿膠棗，就是添加了阿膠的紅棗。阿膠和紅棗都有滋陰、養血、補血的作用，很受女性歡迎。專家表示，阿膠棗的確有補益的作用，對于氣虛或血虛的人有一定好處，能改善面色蒼白、渾身沒勁、經常犯困等癥狀。但阿膠棗偏溫性，對體內有濕熱的人不適合。專家認為，如果舌苔厚、膩、黃，大便干燥，容易上火的人，應少吃阿膠棗。

　　龜苓膏所含的中藥成分是龜板和土茯苓，由于具有清熱、解毒、祛濕的保健功效，再加上入口滑潤，很受歡迎。不過，龜板屬寒性，脾胃虛弱者、痛經的女性應少吃，孕婦更應慎食。另外，要注意吃完龜苓膏后別馬上喝茶。

　　如今的上班族壓力大，再加上飲食模式的改變，讓一類以“去火”為賣點的涼茶飲料很暢銷。這類飲料里常添加菊花、金銀花、夏枯草、甘草等中藥成分，基本上都有清熱、解毒的作用。專家表示，對于血壓高、眼睛干的人來說，涼茶非常適合；不過，胃腸虛弱、食欲差、大便稀的人，就不要喝了，否則只會讓癥狀加重。

　　姜糖也是不少市民喜愛的一款零食。姜的藥用價值很受中醫推崇，有暖胃、驅寒的作用。患有風寒感冒或容易暈車的人，身邊備些姜糖，能起到很好的緩解作用。專家指出，正因為姜的溫性大，對于嗓子疼、眼睛干、大便干、愛上火的人就不適合了。這個道理也適用于人參糖，雖然人參補氣效果好，但由于溫性大，也不適合體質熱、火大的人。

　　很多“中藥零食”均稱自己“老少皆宜”，但提醒市民，吃這些“中藥零食”最好是能根據自己的體質食用，如果盲目食用，很可能會引起消化不良等癥狀，有的甚至會“補”傷了身體。

　　專家表示，“中藥零食”的食用需要有所限制，比如阿膠棗，甜膩難消化，且多食易上火，因此一天食用不應超過10枚；龜苓膏性質偏寒涼，女性生理期也不宜多吃；涼茶能清熱除濕、滋陰去火，但體質寒涼的人則不適合喝。