精子對于男性朋友來說非常重要，正常的排精給男人們強壯的體魄，現代醫學研究發現，精液含有精氨酸、膽堿鋅、激素、酶、鈣元素和多種維他命等50多種物質。

　　在飲食方面有關專家建議多吃一些補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與活力。

　　1、鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用

　　若機體缺鈣，可使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

　　所以男士也應注重多攝食些含豐富的鈣的信物，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。

　　2、精氨酸是構成精子頭產的主要成份，并要提高精子活動的能力

　　含非常多的精氨酸的信物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。

　　如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。