昨天參加一個(gè)聚會(huì)，有個(gè)人口才不錯(cuò)，爭(zhēng)相發(fā)言。我們靜靜地聽(tīng)，剛一開(kāi)始我坐他旁邊，后來(lái)我慢慢離的遠(yuǎn)了，我聞到了難聞的氣味：口臭。前幾天有2個(gè)Q友也問(wèn)我：怎么才能祛除口臭？熊苗營(yíng)養(yǎng)師，請(qǐng)問(wèn)吃些什么食物能解決？

　　一般來(lái)說(shuō)，口腔中有異味基本有以下兩個(gè)原因：

　　1、口腔不衛(wèi)生；

　　2、胃腸道功能紊亂。而且不管是哪個(gè)原因，罪魁禍?zhǔn)锥际羌?xì)菌。如果去找口腔科醫(yī)生看病，他可能會(huì)提出兩點(diǎn)建議：

　　第一，要吃得好，也就是講究飲食平衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物，以及富含各種維生素的蔬菜和水果；

　　第二，餐后最好刷牙或用牙線剔牙。其實(shí)還有一種方法，有幾種食物本身就是去除口腔異味的能手，并能防止口臭再度產(chǎn)生。它們是：

　　一、香芹菜

　　這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。為了達(dá)到更好的效果，這些東西嚼得時(shí)間越長(zhǎng)越好，或者用來(lái)沏茶喝。此外，上述這幾種草本植物對(duì)消化也有好處。

　　二、酸奶

　　最新的研究表明，每天堅(jiān)持喝原味酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因?yàn)檫@種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)住０磿r(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生，這些細(xì)菌會(huì)引起牙床疾病或牙菌斑。　

　　三、富含纖維素的蔬果包括蘋(píng)果、胡蘿卜和芹菜等。

　　這些蔬菜和水果有助于分泌大量唾液。唾液不僅能濕潤(rùn)口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘?jiān)＿@些食物殘?jiān)彩菍?dǎo)致口腔異味的原因之一。

　　含大量維生素C的食物漿果、柑橘、西瓜和其他含有大量維生素C的食物能使口腔形成一個(gè)不利于細(xì)菌生長(zhǎng)的環(huán)境。經(jīng)常攝入維生素C對(duì)牙床的健康也非常有用。維生素C是從新鮮的蔬菜和水果來(lái)攝入。

　　清除口臭的小秘方：

　　黃連5克，用約100毫升的開(kāi)水浸泡，加白糖20克，攪勻分早、晚兩次飲，可找回清新口氣

　　熊苗營(yíng)養(yǎng)師給的緊急措施：

　　1、嚼口香糖

　　2、吃一塊嚼起來(lái)有檸檬或者香橙香味的硬糖

　　3、嚼一塊帶圈的薄荷糖。