你有沒有發現，同樣的一塊餅，如果切成一瓣一瓣的吃，比直接吃整張餅，似乎更美味，心情也更愉悅。沒錯，這就是儀式感帶來的結果。結婚要有儀式感，吃飯同樣應該有儀式感，哪怕每周只有一次。

　　和食物玩游戲

　　很多小朋友吃東西的時候，經常就給自己制作一些樂趣。比如，吃一塊普通的餅干都要扭一扭，泡一泡，然后才肯開心地吃下去。喝一袋牛奶也要鄭重其事地倒到杯子里。

　　我們吃東西的時候也可以多點類似的“儀式感”，整個饅頭吃不下，切成片中間夾幾片黃瓜，甚至加一個煎雞蛋，都可以，瞬間對吃饅頭的欲望就會更加強烈。吃水果的時候，切成小塊，澆上酸奶，放到透明杯里，吃的同時也賞心悅目。

　　平時遇到喜歡的餐盤、桌布、餐桌擺飾等都可以買一些，日常吃飯就可以用得到。然后再美美地拍幾張照片，心情也會跟著美起來。

　　餐前說聲謝謝

　　很多幼兒園的小朋友被教洗完手關掉水龍頭后，要跟它說“謝謝水龍頭”，那我們吃飯的時候，也應該跟做飯的人說一聲“謝謝”。

　　在忙碌的生活節奏中，大家都很忙，連吃飯時也不忘拿著手機或工作或看視頻，大家活在自己的世界里，如此的家庭氛圍，即便餐餐做得健康，由于缺少了“愛的味道”，也會讓美食索然無味。不妨制定一個家庭用餐小規則：用餐時，誰都不許拿手機，專心吃飯。西方的影視劇里時常有他們在用餐前祈禱的畫面，雖然這是一種宗教儀式感，但任何時候，保持一顆感恩的心，專心地和家人一起分享美食，分享一天工作和學習中的點點滴滴，也是促進家庭和睦、增加彼此感情的甜蜜素。

　　多陪爸媽做飯

　　每次去爸媽家都會提前告知兩位老人，到家后基本一桌飯菜都準備好了，吃完飯就走了。后來我有幾次“突擊”回家，陪著他們去菜市場逛逛，聽聽他們說說最近哪些菜便宜了，哪些菜又漲價了，最近超市里有種以前沒吃過的菜等等，讓他們也獲得一些教我們時候的“滿足感”。回家和他們一起下廚試菜，切磋手藝，再開一小瓶紅酒碰杯喝一小杯，享受這種快樂。飯后一起散散步聊聊天，也很愜意。

　　這些小小的“儀式感感”，不費很大力氣就可以做到，如果周一到周五沒時間這樣做，沒關系，周六日也總是可以找到時間來給自己放個小假來完成，從吃飯的點滴中提高幸福指數。

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