女人如花，月經是花期的標志，也是健康的晴雨表，伴隨著女人一生中最美好的年華，如期而至的月經能讓人感覺踏實、身心愉快。可是，在許多女人的眼里它又是個負擔，為什么呢?因為她們的月經不夠規律、不夠正常――周期或長或短，經量要么太多、要么太少、要么就是淋漓不凈，經期前后有著這樣那樣的不舒適，非凡是痛經，嚴重影響了正常的工作和生活。

　　過度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素（如豐乳產品、避孕藥）、過度煙酒，都在不經意間給女性的身體造成傷害。

　　有著如此困擾的女性朋友，你可曾想過從自身的營養上找找原因，或者從飲食上想想辦法？

　　減肥能引起月經紊亂，原因有二：

　　脂肪不足。這一方面是指身體脂肪組織含量不足，一方面是指膳食攝入的脂肪過少。脂肪組織能合成女人身體所需的雌激素，而膳食的必需脂肪酸、脂溶性維生素是性激素合成和分泌的原料或前體物質，所以在維持女性生理特征方面，脂肪有著不可磨滅的功勞。就青春期而言，少女必須獲得至少占體重17%的脂肪才有月經初潮，并保持每月1次月經來潮的規律性。就是到了中年之后，適量的脂肪也是維持體內正常雌激素水平的保證。

　　營養性貧血。長期不規律減肥的女性常有皮膚蒼白、頭暈、氣短、煩躁易怒和注重力降低的表現伴隨月經不調出現，這是體內鐵缺乏以致貧血的表現。即使是正常飲食的人，也有鐵缺乏的危險，節食就更難以幸免了。

　　假如已經表現為月經不調，在控制體重的時候更不能從節食來考慮了，只有加強鍛煉才是積極的減肥方式，也是月經不調的輔助治療方法。另外，習慣節食的人要多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過鐵強化處理的食物，如餅干、醬油等，對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。欣媽富隆

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