自從九零后成為“空巢老人”，枸杞養生大法也風靡全中國了。不過，什么人都適合吃枸杞嗎？今天，小編就好好來給大家說道說道。

　　枸杞子的作用與功效

　　《本草綱目》記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。”。

　　而現代醫學研究則發現，它含有胡蘿卜素、維生素、甜菜堿和鈣、鐵等營養成分，對降三高和延緩衰老都有一定效果。

　　枸杞干嚼還是泡水好？

　　中醫很早就有枸杞養生的記述，很多人在生活中也喜愛用它泡水或者生吃。單從藥效發揮上來說，直接干嚼更能發揮枸杞的藥用效果。

　　大家總喜歡用枸杞泡水喝，主要是因為這一方法方便，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱會容易被損壞。用枸杞泡水或煲湯時，藥效相對于生吃會有所削弱。由于受水溫、浸泡時間等因素制約，枸杞中只有少數的藥用成分能溶解到水或湯中。

　　因此，直接生吃更好，枸杞中的藥效會發揮得更徹底。

　　吃枸杞吃多少合適

　　通常來講，健康成年人每天吃20g左右的枸杞比較合適；藥用的話可以增加至30g；如果干嚼枸杞，數量上應該比其他食用方法減量一半，否則容易造成過度溫補。

　　此外，由于枸杞含糖量較高，每100g枸杞里含糖19.3g，糖尿病者要慎用。感冒發燒、性欲亢進、有炎癥的人呢也不建議服用枸杞這類性溫熱的補藥。

　　養生這件事，從來都不是能一刀切的，如果有心進補，請跟著體質調整自己的方案，不然，不如不補。