小編將為你介紹一些簡(jiǎn)單便捷的食療方法，吃對(duì)了東西，就能和這些惱人的小毛病說(shuō)拜拜了，安全系數(shù)五星，絕對(duì)的居家旅行必備良方。

　　1.香蕉

　　對(duì)癥：壓力和焦慮

　　在你感到疲憊不堪的時(shí)候，吃個(gè)香蕉吧，營(yíng)養(yǎng)專家如是說(shuō)道。一根中等大小的香蕉僅有105卡的熱量，含14克得糖，足夠讓你消除饑餓感，讓你的血糖達(dá)到中等水平，還能為你提供維生素B6日攝取量的30%（這有助于大腦制造豐富的血清素，讓你的情緒平穩(wěn)度過(guò)危機(jī)）。

　　2.葡萄干

　　對(duì)癥：高血壓

　　60顆葡萄干--大概就是一把--含有1g的纖維，212mg的鉀，這兩樣?xùn)|西都是預(yù)防高血壓膳食法所推薦的。大量的研究發(fā)現(xiàn)，葡萄制品，如葡萄干，葡萄酒以及葡萄汁里都富含多酚，有助于維持心血管健康，包括降低血壓。

　　3.酸奶

　　對(duì)癥：便秘或放屁

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一杯半的益生菌酸奶（富含腸道益生菌）能讓食物更有效地在胃腸道推送。酸奶中有益的細(xì)菌能改善腸道消化豆類和乳糖的功能，腸道對(duì)這些物質(zhì)消化不良的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生氣體，這也就是為什么豆子吃多了容易放屁的原因，而酸奶能幫助你解決這個(gè)問(wèn)題。

　　4.杏

　　對(duì)癥：防止腎結(jié)石

　　專家說(shuō)，8粒干杏含有2g纖維，僅3mg的鹽，以及325mg的鉀--這些物質(zhì)都有利于防止礦物質(zhì)在尿中積累，形成草酸鈣的結(jié)石（最常見(jiàn)的腎結(jié)石類型）。

　　5.三文魚罐頭

　　對(duì)癥：壞心情

　　一個(gè)3盎司的的三文魚罐頭含有大約800mg的歐米伽-3脂肪酸，研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽-3脂肪酸有助于改善抑郁，治療情緒低落和焦慮。美國(guó)精神病學(xué)協(xié)會(huì)已經(jīng)肯定了這種富含于魚中的脂肪酸對(duì)治療抑郁有一定作用。

　　6.姜茶

　　對(duì)癥：嘔吐

　　Gerbstadt說(shuō)，多項(xiàng)研究表明，生姜（1/4茶勺的姜粉，1/2到1茶勺的生姜末，或者一本姜茶）能緩解暈車、暈船等造成的嘔吐癥狀。研究者尚不清楚是生姜中的何種油或何種化合物抑制了嘔吐，但使用生姜治療的安全性高，無(wú)任何類似使用非處方藥時(shí)會(huì)產(chǎn)生的副作用（如口干，頭暈）。

　　7.羅勒

　　對(duì)癥：胃腸道疾病

　　研究發(fā)現(xiàn)，羅勒中的一種化學(xué)物質(zhì)丁香油酚能安全有效地治療胃痛、反胃以及胃腸道痙攣，或者通過(guò)殺死沙門氏菌和利斯塔氏菌而防止痢疾。專家說(shuō)，丁香油酚具有防止痙攣的特性。因此，可以試著將新鮮的羅勒末加入醬料中，有助于防止胃腸道疾病。