上班一族常常是隨手在路邊小攤檔買一個包子，一杯豆?jié){就解決了早餐。而平日里不少人也會選擇小零食來作為下午的加餐，但是，在此小編要提醒上班族們，有些高糖食物可要注意了，缺乏運動再加上高糖飲食會對健康造成一定損害，因此，上班族要警惕這五類食物。

　　街邊豆?jié){

　　實際上，這個豆?jié){不能給你帶來太多營養(yǎng)，還會讓你胖起來。豆?jié){是健康營養(yǎng)的早餐，但是，加工豆?jié){時，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來的兌水豆?jié){幾乎與白開水無異。為了增加口感，他們勢必會在其中加入大量的白糖。若有若無的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。

　　葡萄干糖份：1杯97.66克

　　經(jīng)過脫水加工處理的水果干，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果干過澀而加入額外的糖，來增加口感風(fēng)味。且葡萄干就象是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已經(jīng)比麥當(dāng)勞的冰炫風(fēng)(84.81克)還高。

　　優(yōu)格：10克

　　優(yōu)格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當(dāng)優(yōu)格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優(yōu)格的含糖量，可能就相當(dāng)于5片巧克力餅干。

　　番茄醬：4克

　　當(dāng)然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那么在吃炸薯條、炸雞時，倒了這么多的番茄醬，再加上有些人還習(xí)慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。

　　罐裝咖啡

　　黑咖啡幾乎不含任何熱量，調(diào)味咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養(yǎng)素，還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發(fā)胖6公斤。

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