經(jīng)歷了冬季的嚴(yán)寒和干燥，春天的暖意在一點一點地流露出來，可是空氣中的水分依然不那么充沛，我們的皮膚依然干澀。其實想要擁有光嫩的皮膚并不難，護(hù)膚品當(dāng)然不可少，但更不能缺乏的是內(nèi)養(yǎng)，內(nèi)外兼修，讓皮膚潤起來。

　　內(nèi)補法，吃進(jìn)皮膚的營養(yǎng)素

　　內(nèi)補猶如皮膚的地基，通過美食中的護(hù)膚精華，讓味蕾享受甜蜜的同時，令每一寸皮膚都能收獲到水潤的感覺。除此之外，飲食習(xí)慣也是決定膚質(zhì)的重要條件，只有做到“有所為，有所不為”，才能收獲永久活力的光滑皮膚。

　　Do

　　動物內(nèi)臟――尋找輔酶Q10

　　在很多護(hù)膚品中總能看到輔酶Q10的身影。它不但為皮膚補充水分，更可以提升皮膚的鎖水功能，讓皮膚在干燥的空氣中不會流失水分。但是護(hù)膚品只能滋養(yǎng)表皮層，唯有食用含有輔酶Q10的美食，才能讓營養(yǎng)在皮膚中內(nèi)外呼應(yīng)，達(dá)到完美的滋潤效果。但是，輔酶Q10僅存在于動物的內(nèi)臟中。因此干燥的季節(jié)里不妨多吃豬心、豬肝、雞心、雞肝等動物內(nèi)臟美食！需注意的是，動物內(nèi)臟煮著吃最為合適，這樣能有效保持其營養(yǎng)成分，且更容易吸收。

　　紅肉――尋找鐵元素

　　為了減肥，很多女性拒絕吃肉，以為這樣會讓自己瘦些再瘦些。但如此一來，皮膚干燥現(xiàn)象就在所難免，而且膚色缺乏光亮感，這其實是與體內(nèi)缺鐵有關(guān)。雖然蔬菜中的鐵很豐富，但并不容易被人體吸收，只有紅肉中的鐵才能與皮膚更好地“配合”。由此看來，豬肉、羊肉、牛肉是補鐵的“主力隊員”，用它們煲湯美容養(yǎng)顏效果最佳。

　　堅果――尋找維生素E

　　當(dāng)空氣中的水分、輻射越發(fā)嚴(yán)重之時，就容易加速身體皮膚的干燥。此時需要維生素E登場，它是皮膚不可多得的抗氧化劑，可抑制身體皮膚的過氧化脂質(zhì)形成，減緩衰老。而在所有美食中，堅果的維生素E含量最為豐富，并容易被身體吸收，所以在下午茶時間多吃些榛子、開心果、芝麻，在抗氧化的同時，提高身體瑩潤度吧！

　　Don’t

　　過多食鹽――增加鎖水負(fù)擔(dān)

　　3月份的氣溫依然不高，為了保存體溫，很多女人的口味變得很重。這樣一來，不但加大了心臟的負(fù)擔(dān)，也給皮膚的代謝能力增加了不小的壓力，加速水分流失，毛孔也會隨之增大。由此看來，烹飪時少放鹽同樣是干燥季節(jié)的護(hù)膚秘籍。

　　燒烤煎炸――蒸發(fā)皮膚水分

　　聚會時，燒烤、煎炸食品成為最受歡迎的美味，但大量食用會讓人體提高水的需求量。當(dāng)供小于求時，人體就會調(diào)動體內(nèi)存儲的水分，運輸”到各個器官，以便維持體內(nèi)正常循環(huán)。但與此同時，給予滋養(yǎng)皮膚的水分就大大減少，形成干燥肌。不妨減少燒烤煎炸食品，在休息、聚會時，最好以綠色、環(huán)保的蔬菜、水果沙拉，以及口感極佳的煮制肉食為主食吧！

　　碳酸飲料――補水不足惹的禍

　　水是最好的護(hù)膚品，但這其中并不包括碳酸飲料，因為其中含有添加碳酸、檸檬酸、乳酸，容易造成酸性體質(zhì)。此時體內(nèi)血液的酸度增高，血液流通速度減慢，皮膚就會出現(xiàn)粗糙現(xiàn)象。最好選擇過濾的堿性水，當(dāng)肌膚的酸堿度達(dá)到正常值時，就會呈現(xiàn)光滑的蘋果肌。

　　美食的護(hù)膚魅力固然重要，但生活中的一些小細(xì)節(jié)對于皮膚光滑度的影響也不容小視，在運動與生活習(xí)慣中找出有益于皮膚水潤的“精華成分”，才能與食補一起，為身體皮膚建筑起一道內(nèi)外兼顧的屏障，造就不可復(fù)制的瑩潤膚質(zhì)。