心臟跳動(dòng)時(shí)，高血壓會(huì)增加血管壓力，影響五分之一人口的身體健康，也是導(dǎo)致心臟驟停的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，近50%的心臟病和中風(fēng)的病例的致病罪魁禍?zhǔn)资歉哐獕骸Ｓ纱烁哐獕旱娜粘ｏ嬍掣肿⒁猓?/p>　　

　　橙汁可有助降血壓

　　有國(guó)外媒體報(bào)道，《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登法國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯橙汁還可以降低高血壓，減少心臟病。這是為什么呢？

　　主要是因?yàn)槌戎械木S生素C含量十分豐富，而維生素C有助于血管擴(kuò)張，降低血壓。日常飲食中多食用檸檬和酸性水果，還有一些蔬菜等，增加對(duì)維生素C的攝入，也對(duì)控制血壓有利。

　　菌類食物有助降血壓

　　有研究，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。而食用富含鉀的食物，還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，并最終起到降低血壓的作用。香菇、木耳等菌類中的鉀、鎂含量都比較高，很適合高血壓病人。

　　脫脂牛奶有助降血壓

　　脫脂牛奶是鈣質(zhì)和維生素D非常理想的來(lái)源，這兩種物質(zhì)的有機(jī)結(jié)合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個(gè)比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發(fā)病幾率降低15%，因此，綜合來(lái)看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。