第三軍醫大學新橋醫院中醫科晉獻春教授介紹，寒冷的冬季正是補腎的最好季節，枸杞和腎豆能很好地補腎氣強筋骨。

　　晉獻春說，枸杞補腎益精效果明顯，且藥性平和，不用擔心上火。它補腎能陰陽雙補，明目安神。每天的食用量在10~30克，三四十粒，冬季能一直食用，泡茶、煲湯、煮粥都可以。

　　相對于藥補，食補是更適合長期補腎的方法。其中，黑色食物對腎精有很好的固攝之效，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃。還有板栗，它也具有補腎氣、強筋骨的作用。

　　晉獻春教授還特別推薦豆類食物，黃豆、黑豆等都是補腎佳品，腎陰虛、腎陽虛都能食用。還有一種紅色的腎豆，長得就跟腎臟很像，吃起來比較面，口感不錯，平時可以用來燉湯。