肌膚的好壞除了先天賦予的之外，更重要的在于后天的保養。樣子再美也不及相貌普通但皮膚白皙嫩滑的人搶鏡。

　　一.多吃抗氧化物防皮膚衰老

　　飲食秘笈：每天一斤菜，主食“白加黑”。每天都吃一斤(500克)綠葉蔬菜，其中至少要吃一種深綠色的葉菜，數量通常會達到200克左右。在調配主食的時候，用深色的原料和白米混合煮粥或煮飯，比如紫米、黑芝麻、紅皮花生、黑豆、紅豆等。

　　二.充足的鈣讓身姿更挺拔

　　飲食秘笈：每天半斤牛奶或酸奶。奶類不僅含鈣量豐富，而且吸收率高，特別是酸奶對預防衰老最為有益。

　　三.足量膳食纖維給身體減負

　　飲食秘笈：常吃“粗豆薯”，少食精細糧。經常吃粗糧、豆類和薯類，減少精米面，可以獲得更多纖維。多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食。

　　四.紅潤容顏少不了鐵和鋅

　　飲食秘笈：葷菜每周三四次，早上一小把堅果。女性容顏紅潤，少不了微量元素鋅和鐵。大概每周吃3~4次。不吃肉的時候，用豆制品和雞蛋替代，同時每天早上吃一小把堅果，比如山核桃仁、杏仁和榛子。

　　五.植物雌激素延緩更年期

　　飲食秘笈：大豆食品經常吃，每天都有新花樣。大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源。吃大豆食品，形式多樣，早上喝一碗豆漿，或者用黃豆、黑豆加大米來煮粥，也可吃水豆腐，亦或用豆腐干替代肉來炒菜。