因長期愛吃肉和喝碳酸飲料，男子小周近日出現(xiàn)腹痛惡心嘔吐癥狀，送醫(yī)后發(fā)現(xiàn)患上糖尿病酮癥酸中毒伴昏迷，并出現(xiàn)腸壞死，被切除5米小腸。

　　武漢市第一醫(yī)院胃腸外科邵永勝主任和ICU范學(xué)朋主任提醒，一些上班族喜歡飲酒熬夜，很少運(yùn)動(dòng)，常用喝飲料代替日常喝水，這些生活習(xí)慣都是不可取的。他提醒市民應(yīng)保持健康生活習(xí)慣，保持膳食平衡。

　　除了不熬夜，少吃多動(dòng)，還有幾個(gè)常見的不良生活習(xí)慣，來糾結(jié)錯(cuò)！

　　鍛煉前不喝水

　　很多人為了避免鍛煉時(shí)上廁所的“麻煩”，刻意省略了非常關(guān)鍵的步驟：鍛煉前要喝水。如果不喝水，就像裝著半箱油和滿箱油的坦克比賽誰跑得遠(yuǎn)一樣，肯定跑不遠(yuǎn)。因?yàn)樗畬?duì)于平衡體溫、維持血液循環(huán)至關(guān)重要，如果失去占體重2%的水，鍛煉時(shí)會(huì)因體能大幅削弱導(dǎo)致極為疲勞。

　　糾錯(cuò)建議：要保持精力，在鍛煉前1～2小時(shí)，喝16盎司（相當(dāng)于474毫升）的水，或者無咖啡 因飲料，且在鍛煉后15分鐘，再喝6～8盎司（相當(dāng)于178毫升～236毫升）水。

　　周末睡到9點(diǎn)

　　整個(gè)一星期，鬧鐘6點(diǎn)就響，因此，雙休日睡到9點(diǎn)，好像不太“過分”，可是結(jié)果常常適得其反，盡管只是多睡了3個(gè)小時(shí)，起床后還會(huì)頭暈?zāi)X漲，并持續(xù)4小時(shí)左右，這是睡眠慣性造成的，過量和太多的沉睡，醒來后必然會(huì)行動(dòng)遲緩。

　　糾錯(cuò)建議：雙休日像往常一樣起床，如果想懶床，可以多睡30～60分鐘，以避免睡眠慣性。中午還可以打個(gè)盹，但時(shí)間不要超過45分鐘，這樣把補(bǔ)“覺”的時(shí)間平均分配，就不會(huì)頭暈?zāi)X漲了。

　　早餐吃得太多

　　為什么一天中最重要的一餐卻讓人上午昏昏欲睡？這可能是早餐吃得太多，或者吃“錯(cuò)”了食物。舉例來說，常見的熟食店百吉餅就有四份面包那么大，而增加一份奶酪，就多了567卡路里熱量和22克脂肪。因此當(dāng)吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐，一些本應(yīng)該流向大腦和肌肉的血液就轉(zhuǎn)向肚子，幫助消化。

　　糾錯(cuò)建議：嘗試早餐吃兩個(gè)雞蛋和果醬烤面包，研究表明，這和常吃奶酪百吉餅相比，上午更會(huì)精力充沛。

　　兩餐間不吃零食

　　如果兩頓之間超過4小時(shí)，血糖會(huì)下降，身體能量消耗接近“終點(diǎn)”，情緒會(huì)變得暴躁，再吃飯時(shí)就會(huì)狼吞虎咽。吃上一點(diǎn)小零食，能夠及時(shí)補(bǔ)充消耗的能量。

　　糾錯(cuò)建議：如果擔(dān)心攝入過多的卡路里，就在食物中加入“高水內(nèi)容”，如湯、沙拉或蔬菜，這樣不但吃得少，情緒也會(huì)穩(wěn)定。