相信大家都聽過一句話，吃飯吃七分飽即可吧，有些人因為是去吃自助餐就拼命想要吃個回本，塞很多進肚子，明明就已經(jīng)吃飽了，還要硬撐下去。你知道嗎這是一種非常不健康的飲食習慣，在日常生活中要注意哪些飲食習慣呢？下面跟著小編一起來看看吧！

　　日常飲食習慣中有哪些不好的習慣需要多加注意的？

　　1、用錯鋁制品

　　鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發(fā)育，增加老年人患上認知障礙的風險。

　　注意：大家用鋁制品時一定要注意，別用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強的食物，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會破壞鋁制品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放。

　　2、蔬菜吃不夠

　　國內(nèi)調(diào)查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠遠不夠，還有人認為水果能代替蔬菜。其實，多數(shù)蔬菜的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等含量高于水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，有助消化、防癌。

　　建議：每天應(yīng)保證吃夠500克蔬菜，最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。

　　3、身體總?cè)彼?/p>

　　研究表明，近2/3的人每天喝水量少于營養(yǎng)專家推薦的1200毫升，出現(xiàn)集體“缺水”。而補足水分能提高大腦的認知功能，反應(yīng)更快速，更有精神。

　　建議：早上起床后、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了后、飯后半小時、洗澡后、便秘時、發(fā)燒時、心情煩躁時、開空調(diào)半小時后，是最應(yīng)喝水的十大時刻。

　　4、茶水積垢懶清洗

　　“喝茶不洗杯，閻王把命催”這句俗話可能有些夸張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。茶垢中有茶葉堿，如果長期接觸，會導致芳烴類物質(zhì)殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統(tǒng)。

　　建議：喝茶后一定要及時清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗時可用牙膏或鹽水。

　　5、長期吃得太飽

　　研究發(fā)現(xiàn)，老人如果攝入多于日常所需的能量，患上記憶問題的風險會增加一倍，還可能影響大腦的其他功能。因為飽食后，胃腸道循環(huán)血容量增加，會導致大腦血液供應(yīng)相對不足，打亂了腦細胞的正常生理代謝。

　　建議：堅持吃飯只吃七八分飽，就是胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降。

　　6、常吃腌制、熏烤肉類

　　一項調(diào)查顯示，吃太多(每天超過40克)的熏制、腌制等加工肉會縮短人的壽命。這些肉中含有大量膽固醇和飽和脂肪，容易阻塞血管，引發(fā)冠心病，且致癌物亞硝酸鹽含量高。

　　建議：每天攝入的加工肉制品應(yīng)限制在28克。吃肉應(yīng)首選燉肉，其次是涮肉、蒸肉。禽類、魚類等白肉比豬肉、牛肉等紅肉脂肪含量低，更健康。

　　7、常吃咸食

　　口味重，鈉鹽攝取超標，易引發(fā)高血壓、水腫等問題。除了做菜時少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標，如罐頭類。美國美容外科學會前主席拉納?赫希指出，罐頭等加工食品為了保鮮防腐，延長保質(zhì)期，會添加不少鈉。