燒心時，不僅會聲音嘶啞，感覺有食物卡在嗓子，口腔、食道也會跟著受傷。尤其是肥胖的人和老年人，更容易受到影響。為此，美國“自然母親”網站10月15日總結了一些家庭秘方，以預防或減輕燒心的不適。

　　吃點杏仁。杏仁是鈣質的良好來源，它的堿性成分能平衡人體內的pH值，緩解燒心。

　　早起后喝杯溫水。早起后、早飯前15~20分鐘，喝些溫水或檸檬水，人體就能自然地調節體內酸堿度，對消化功能非常有益，而且安全性很高。

　　喝蘆薈汁。每天喝約56克的未經加工處理的蘆薈汁，對燒心有緩解的作用。

　　喝小蘇打水。把1湯匙的小蘇打融入半杯溫水中后喝下，非常有效。

　　喝蘋果醋。每天喝1~2茶匙蘋果醋，最好添加在蜂蜜水、茶水里一起喝下。

　　吃個蘋果。當你覺得吃下的食物可能會引起燒心時，趕緊吃一個蘋果，有預防作用。

　　喝點酸奶。益生菌有助于人體對維生素的吸收，讓腸胃保持最佳的工作狀態。

　　嚼口香糖。飯后嚼口香糖能促進唾液分泌，降低食管中的胃酸水平。

　　換個姿勢睡覺。趴著或右側臥會造成額外的壓力，加重燒心癥狀，因此，燒心時不妨左側臥睡覺。

　　此外，美國紐約醫學院的臨床耳鼻喉學教授杰米?考夫曼博士還為容易燒心的人提出了6條建議：戒煙、不要穿太緊身的衣服、餐后不要立即鍛煉、飯后不要立即躺下休息、就寢前3個小時內不要吃食物、抬高床頭的位置。