喝咖啡可提神醒腦，振奮精神，但是也會導(dǎo)致夜晚輾轉(zhuǎn)難眠。據(jù)美國“每日健康新聞網(wǎng)”最新報道，《睡眠醫(yī)學(xué)》雜志刊登美國一項新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因只影響習(xí)慣于早睡早起的“百靈鳥”型人群的睡眠，并不干擾愛熬夜的“夜貓子”型人群的睡眠。

　　新研究中，斯坦福大學(xué)研究人員要求50名參試大學(xué)生記錄其一周內(nèi)咖啡因攝入情況，以及其睡眠/清醒時間。學(xué)生們在手腕上佩戴一種可檢測其身體活動情況的裝置，該裝置能夠記錄參試者夜間睡眠中的清醒狀況。研究人員還測量了一周中每位參試學(xué)生唾液中的咖啡因水平。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“百靈鳥”型的人白天攝入咖啡因后，更容易夜間醒來，打斷睡眠。研究人員表示，這項新研究首次發(fā)現(xiàn)咖啡因攝入與“時間類型”(一天中人們最警覺或活躍的時間段)存在關(guān)聯(lián)。

　　新研究負責(zé)人，精神病學(xué)和行為科學(xué)副教授杰米?蔡茨勒博士表示，大多數(shù)大學(xué)生睡眠不足，無論喝多少咖啡，他們都能倒頭就睡。可對于“百靈鳥”型的人來說，攝入咖啡因越多，夜間睡眠過程中發(fā)生清醒的時間就越長。這一點在“夜貓子”型的人當(dāng)中并沒有體現(xiàn)。

　　該研究下一步將對非大學(xué)生人群展開相同的研究，以確定咖啡因只干擾“百靈鳥”型人睡眠是否具有普遍性。

　　蔡茨勒博士表示，每個人對于體內(nèi)咖啡因的代謝情況不大一樣，有些人可以在幾小時內(nèi)代謝掉體內(nèi)咖啡因，有些人中午喝的咖啡，晚上體內(nèi)仍有咖啡因。

　　因此，如果你屬于“百靈鳥”型，那么中午之后最好不要攝入過多咖啡或茶水等咖啡因飲料。