春節是團聚放松的好時機，家人團聚、朋友聚會，通宵玩樂也是在所難免的。民間有除夕守歲的習慣。既然熬夜難以避免，那熬夜一族應該吃哪些食物，把危害降低到最小呢？

　　熬夜前

　　為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低，就要“打好底”。晚餐要清淡。打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。另外，適當補充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

　　熬夜時

　　熬夜會增加“火氣”，因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品。多喝綠茶。綠茶既能提神，又可消除體內多余的自由基，讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的，還是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，還能明目。另外，可以吃水果當夜宵，但是此時絕不能食用高熱量或油炸食品，不宜吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大；也不宜吃過咸的食物，否則熬夜后臉與身體會浮腫得厲害，最好以水果、粥、面包來充饑。

　　熬夜后

　　熬夜可謂是一場對身體的考驗，不習慣熬夜的人，熬夜后整個人很疲憊、很虛弱，熬夜后應注意及時補眠，不要讓身體長期處于超負荷的狀態?；謴退吡晳T除了多加休息，食療更是一個重要的方法。有滋補作用的湯或糖水是一個好的選擇，如魚湯、骨頭湯、雞湯。最好的要數紅棗烏雞湯，這款湯可以通過內在進補能滋養肌膚，使人體盡早恢復。

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