春季里，人們會常常打噴嚏。如果想提高在春季的抗敏感能力，那就試一試下面這些小招吧！

　　你也許了解吃什么可以讓自己容光煥發，吃什么可以增長肌肉，但是你知道嗎？有些食物還能幫助你抵抗季節敏感。

　　這個春天你就可以得到幫助。來自紐約威爾康奈爾醫學院的臨床醫學助理教授，醫學博士米契爾蓋納說，花粉旋渦將會讓過敏變得更加尋常。

　　蓋納博士說，“我們經歷了一個嚴寒的冬天，因此，無法像往常一樣慢慢釋放花粉。我認為這將是我記憶里過敏最嚴重的一個春天?！?現在要囤盒紙巾嗎？)

　　蓋納博士即將出版的新書《基因治療計劃：控制自己的基因命運》中所說，如何通過控制飲食與生活方式，來抵抗過敏。他解釋說，盡管眼睛癢和流鼻涕可能源自家庭遺傳，但是你可以通過維生素和食物來抵抗過敏。

　　蓋納博士肯定地說，“你可以用飲食控制過敏”?！澳承┦澄锬芨淖兓虻谋憩F?！?/p>

　　下面這五種營養素能幫助你緩解打噴嚏、眼睛干癢、喉嚨腫痛。

　　1.鎂

　　蓋納博士說，“鎂有助于預防過敏?！薄笆秤酶缓V的食物，如菠菜、甘藍、和葵花籽，可以補充200毫克的鎂?！?/p>

　　2.益生菌

　　腸道與免疫系統關系緊密。蓋納博士說，“食用益生菌是健康的飲食習慣，但是，發酵食品、味噌、豆豉、希臘低脂酸奶和酸乳酒也能幫助抵抗過敏，”。

　　3.維生素C

　　當你感冒時，吃點柑橘好處多多。檸檬所含的維生素C可以幫助減緩季節性過敏引起的流鼻涕、眼睛干癢。蓋納博士解釋道，“當人過敏時，其體內的組胺水平高?！薄伴僮?、青椒、西紅柿和豌豆所含維生素C有助于組胺釋放，降低人體內的組胺水平。”

　　4.生物黃酮素

　　醫生推薦，球芽甘藍、芒果、大蒜和綠茶中含有大量生物黃酮素。蓋納博士說，“生物黃酮素是一種抗氧化物質，能夠降低人體產生的組胺水平?！?/p>

　　5.槲皮素

　　蓋納博士說，“槲皮素(抗氧化劑)有助于抑制免疫系統中易過敏部分的生長，降低組胺水平?！币虼耍种七^敏需要大量攝入槲皮素。醫生建議，每天食用蘋果、洋蔥、歐芹和鼠尾草。