一、綠色食品：富含葉酸和鈣素，孕婦多吃

　　深綠色的食品如菠菜、甘藍(lán)和豆芽，含有豐富的護(hù)抗氧化劑――葉黃素，能夠降低年齡帶來的變性黃斑。同事，菠菜、羽衣甘藍(lán)含有豐富的鈣、鐵和維生素以及葉酸，育齡婦女?dāng)z入能夠幫助降低嬰兒出生后的脊柱缺陷。

　　二、紅色食品：抗病毒奇兵

　　紅色是最能勾人食欲的顏色，因?yàn)榧t色食品(以及紅色本身)會(huì)刺激食欲，也能給人以充滿活力的感覺。并且，紅色食品具有強(qiáng)烈的抗氧化效果，能夠抑制腫瘤的進(jìn)程。比如番茄、西瓜、番石榴，它們體內(nèi)富含番茄紅素，番茄紅素具有強(qiáng)烈的抗癌抗氧化效果。

　　三、橙黃食品：解毒劑

　　黃色也是刺激食欲的顏色，因?yàn)樗３Ｅc快樂聯(lián)系在一起。木瓜和柑橘類水果，如橘子、檸檬，富含具有免疫功能的增強(qiáng)維生素，是一種完美的解毒劑。

　　四、紫色食品：降低膽固醇水平

　　紫葡萄、李子、黑莓、茄子、紫薯、紫洋蔥等紫色食品富含抗氧化素――花青素，花青素能夠保護(hù)肌膚免受陽光的傷害，降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，改善記憶和心血管系統(tǒng)，降低膽固醇水平。紫葡萄中富含白藜蘆醇，能夠抵御年齡帶來的損害。

　　五、白色食品：增強(qiáng)免疫力

　　白色食品能夠增強(qiáng)我們的免疫力，并有抗病毒和抗癌化合物。蘑菇能夠保持免疫系統(tǒng)運(yùn)行平穩(wěn);生姜能夠幫助消化;香蕉富含豐富的鉀，有利于心臟和腎臟，你可以攝入豐富的纖維、維生素、葉酸。

　　六、黑色食品：防心血管病還補(bǔ)腎調(diào)經(jīng)

　　紫菜、黑米、烏骨雞等黑色食品走俏日本餐桌，在東瀛掀起了黑色食品熱。究其原由，乃因此類食品具有以下優(yōu)勢：一是來自天然，所含有害成分極少;二是營養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多;三是可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。此外，各自尚有其獨(dú)特的防病本領(lǐng)，如黑木耳防治尿路結(jié)石，烏骨雞調(diào)理女性月經(jīng)等。

　　當(dāng)然，自然界為我們提供了五彩繽紛的食品，愛美網(wǎng)小編在此只是簡單羅列常見的六種顏色。總的原則還是建議大家要選擇不同顏色的食品，切記挑食。