喝水是每天必須做的事，如果身體缺水的話會造成很多不良的后果，比如便秘、皮膚干燥、頭發(fā)枯黃等。所以為了保證正常的身體需要我們每天都需要喝水，那你知道喝水的最佳時(shí)間嗎？下面我們一起來看看吧！

　　喝水的最佳時(shí)間表

　　1、早晨6：30

　　這個(gè)時(shí)間，身體經(jīng)過了一夜的睡眠，已經(jīng)開始缺水了，因此起床之后應(yīng)該先喝一大杯水，這樣可以有效的補(bǔ)充身體所需的水分，也可以清理腸胃，幫助身體排毒。

　　2、上午8：30

　　從早晨起來的忙碌到上班這一段時(shí)間非常匆忙，身體很容易就缺水了，所以到了單位之后要先喝一大杯水，然后再開始一天的工作。

　　3、上午11：00

　　這個(gè)時(shí)候已經(jīng)工作了一段時(shí)間了，該起身活動活動了，與此同時(shí)，不要忘了給自己倒一杯在一天當(dāng)中的第三杯水，這樣既可以補(bǔ)充流失的水分，有可以緩解工作的疲勞。

　　4、中午12：30

　　這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)吃完了午餐，午餐半小時(shí)之后喝一杯水，可以幫助身體消化，對健康十分有益，也可以保持身材，減少贅肉的產(chǎn)生。

　　5、下午3：00

　　下午的時(shí)候人總是容易昏昏欲睡，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，既可以補(bǔ)充這一段時(shí)間身體內(nèi)流失的水分，也可以清醒頭腦。

　　6、下午5：30

　　這個(gè)時(shí)候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加飽腹感，這樣在吃晚餐的時(shí)候就不會吃的太多了。

　　7、晚上10：00

　　睡覺之前的半個(gè)小時(shí)再喝上小半杯水，這樣既不會在夜里感覺到口渴，也不會因?yàn)楹鹊奶喽l繁起夜。