晚餐前聞香蕉

　　美國(guó)神經(jīng)學(xué)家對(duì)肥胖者開(kāi)展了一項(xiàng)研究，讓他們?cè)谧祓挄r(shí)聞香蕉和蘋(píng)果，結(jié)果顯示，聞這些氣味的受試者能減掉更多的體重，原理就是這些氣味有抑制食欲的作用。因此，專(zhuān)家建議，晚飯前可以聞一聞香蕉。這樣就可以吃得少一些，減輕消化負(fù)擔(dān)，促進(jìn)睡眠。

　　下午三點(diǎn)來(lái)杯檸檬水

　　美國(guó)一個(gè)研究顯示，檸檬味更提神，因?yàn)樗茏尅澳I上腺素”的濃度增高，并能持續(xù)維持高峰。每天下午3點(diǎn)工作最易倦怠，此時(shí)來(lái)杯檸檬水，會(huì)有提神效果。

　　枕頭上滴薰衣草精油

　　英國(guó)的研究顯示，睡在有薰衣草精油香薰的房間里，睡眠質(zhì)量會(huì)好20%?？尚械淖龇ǎ褪窃谡眍^的一角滴一滴薰衣草精油，一滴就足夠，多了反而會(huì)擾亂睡眠。

　　情緒低落聞薄荷

　　專(zhuān)家指出，薄荷具有舒緩頭痛的功效。專(zhuān)家建議，經(jīng)常在上班時(shí)聞聞薄荷的香氣，可以降低焦慮、疲勞感、挫敗感，還能增強(qiáng)判斷力。具體做法是將一滴薄荷精油滴在紙巾上，情緒低落時(shí)可以拿出來(lái)聞一聞。