當(dāng)我們不開心的時(shí)候，做些什么有助于撫慰情緒呢？有的人會選擇吃甜食，如奶油蛋糕、巧克力、棉花糖等等，當(dāng)甜蜜的口感觸碰到味蕾的那一瞬間，身體血糖會飆升，大腦會分泌出一種能人覺得開心、滿足的化學(xué)物質(zhì)作為回饋，令人覺得幸福無比。正因?yàn)槌蕴鹗衬芰钊碎_心，所以很多人喜歡吃甜食，長期吃甜食，最終依賴吃甜食，并染上了“糖癮”。

　　“糖癮”，它和煙癮、毒癮、酒癮等有著一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是――在給你帶來樂趣的同時(shí)，最終也會變成痛苦的源泉。那么，長期吃甜食的人，到底有啥不好呢？

　　長期吃甜食的人，后來都怎樣啦？

　　1.變胖了

　　糖類食品進(jìn)入人體后，會經(jīng)過消化系統(tǒng)進(jìn)行消化，其中一部分會作為能量用作身體消耗，而另一部分會作為糖原儲存在肌肉和肝臟中，還有剩余的大量碳水化合物會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，儲存在人體中，令人變肥胖。肥胖，是一件不好的事，因?yàn)樗嵌喾N疾病的源頭，因此想要瘦身，就應(yīng)該及時(shí)控糖。

　　2.血壓變高了

　　醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，糖攝入多了，會導(dǎo)致“壞膽固醇”和甘油三酯水平升高，誘發(fā)心臟病、中風(fēng)，招來糖尿病，還會增加患脂肪肝、直腸癌、肝癌、乳腺癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)。如果糖食吃太多，人體的胰島素水平也會升高，從而導(dǎo)致交感神經(jīng)活性也隨之增高，引起血管過度緊張，誘發(fā)高血壓。

　　3.維生素B變少了

　　當(dāng)人體攝入大量的糖分后，身體里的維生素B族需要參與代謝、解毒。而如果攝入的糖食過多，維生素B族就可能會出現(xiàn)“不夠用”的情況，最終導(dǎo)致機(jī)體代謝異常。維生素B缺乏，會引發(fā)身體出現(xiàn)一些列的癥狀，如精神不振、精神萎靡、口腔潰瘍等。

　　4.骨骼缺鈣了

　　大量糖食被攝入人體后，會參與到人體代謝中來，并產(chǎn)生大量的乳酸、丙酮酸痛等，令身體處于酸性狀態(tài)。為維持身體酸堿平衡，體內(nèi)的鈣、鎂、鈉就要出動，發(fā)揮自己的中和作用。而當(dāng)鈣質(zhì)不足時(shí)，身體骨骼就會處于缺鈣狀態(tài)，加快骨骼的骨質(zhì)流失，提高骨質(zhì)疏松發(fā)生的概率。

　　5.陰道感染幾率變高了

　　白色連珠球菌是引起女人患霉菌性陰道炎的原因，若長期且過度吃糖，身體的血糖水平會升高，從而令女性陰道上皮中聚集的糖原變多。由于糖原能為白色連珠球菌提供很好的生存條件，因此過量吃糖易導(dǎo)致病菌大量繁殖，誘發(fā)陰道炎癥。

　　長期過量吃糖的危害，其實(shí)遠(yuǎn)不止以上這5點(diǎn)，糖雖然是人體必需的營養(yǎng)品，但過量攝入就如同慢性自殺！生活中，只要正常飲食而不偏食，從米飯、蔬菜、肉類、水果中，我們所攝入的糖分就已足夠身體使用。

　　因此，想要擁有一副健康的體格，就應(yīng)該學(xué)會控糖，少吃點(diǎn)含糖量高的食物，用水果代替甜品，用鮮榨果汁代替碳水飲料，享受食物的“天然甜味”。