也許你的牙科知識非常豐富，知道人的一生中會擁有多少顆乳牙和多少顆恒牙，但是你是否想過這組確定的數(shù)字同時也告訴了你：牙齒對于一個人來說，就是一種有額定數(shù)目的不可再生資源。而如今，在這個資源越來越匱乏的地球上，任何一種不可再生的資源都是異常寶貴的，因此我們必須學(xué)會保護我們健康口腔的資源牙齒，從食物開始，讓食物保護我們的牙齒。

　　對牙齒有益的食物

　　芹菜：

　　芹菜所富含的粗纖維就像掃把，在你大口咀嚼時，幫助你的牙齒進行一次大掃除，掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，唾液可是大大有益處的東西！

　　乳酪：

　　乳酪是鈣的良好來源之一，可以減少蛀牙，使牙齒更為堅固。

　　綠茶：

　　綠茶含有大量的氟，具有抗酸防蛀牙的效果。

　　洋蔥：

　　以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死多種細菌，其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　香菇：

　　所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細菌形成牙菌斑。

　　薄荷：

　　薄荷葉里含有一種單貼烯的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外，薄荷還可以緩解牙齦發(fā)炎，腫脹的不適感。

　　蜂蜜：

　　蜂蜜中含有一種酶，可以抑制口腔中有害細菌的活動。

　　富含維C的水果：

　　維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。

　　芥末：

　　芥末可以抑制口腔中變形鏈球菌的繁殖。

　　水：

　　喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒的方法，適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以順便帶走殘留在口腔中的食物殘渣，減少牙菌斑的形成，每個人一天需要喝6至8杯水，尤其吃過東西之后，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清潔口腔，減少一些蛀牙機會。