據(jù)韓國(guó)《中央日?qǐng)?bào)》4月22日?qǐng)?bào)道，美國(guó)日前發(fā)布了一條新聞，介紹了肚腩難減的11大理由，這在韓國(guó)也迅速成為一個(gè)熱門(mén)話(huà)題。

　　肚腩難減的11大理由第一條是“腹部脂肪布魯斯”。與運(yùn)動(dòng)相比，避免在頻繁的聚餐中攝入過(guò)多的肉類(lèi)和啤酒，從而減少“內(nèi)臟脂肪”的積累更為重要。第二個(gè)理由是“你正在變老”。雖然我們不愿意承認(rèn)，但正視自己的年齡變化更有利于精神健康。第三條理由是“你的運(yùn)動(dòng)方式可能存在問(wèn)題”。提到減肚子，有人會(huì)認(rèn)為跑步等可以燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)就夠了，無(wú)需加以肌肉運(yùn)動(dòng)練習(xí)。但是實(shí)際上兩者是相輔相成的。許多經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性都擔(dān)心肌肉練習(xí)會(huì)讓身體肌肉過(guò)于凹凸，但實(shí)際上選擇適當(dāng)?shù)闹亓窟M(jìn)行舉重或杠鈴練習(xí)等肌肉運(yùn)動(dòng)，是不會(huì)產(chǎn)生像男性一樣明顯的肌肉的。

　　肚腩難減的11大理由之四是因?yàn)檫^(guò)多地?cái)z入了加工食品。白面包、餅干、冷飲以及糖等加工食品很容易引發(fā)身體炎癥。若我們吃飯以谷物為主，而盡量少吃這類(lèi)食物，將對(duì)減肚腩很有幫助。另外水果，蔬菜，堅(jiān)果等食物具有抗炎機(jī)能，會(huì)使人產(chǎn)生有飽腹感，自然肚子就變小了。11大理由之五是你攝入了錯(cuò)誤的脂肪。我們常說(shuō)，要盡量攝入不飽和脂肪，避免飽和脂肪。ω-3脂肪酸、葵花種和三文魚(yú)都含有不飽和脂肪，可以提高身體的抵抗性。

　　肚腩難減的11大理由之六是你目前的運(yùn)動(dòng)量還不夠。而不正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣則是“肚腩難減的11大理由”之七。第八條是由于你當(dāng)前承受的壓力造成的。壓力被稱(chēng)為“萬(wàn)病之根源”。壓力會(huì)使你再怎么加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也無(wú)法減掉肚腩。第九條是睡眠不足。有30%的美國(guó)人每天睡6個(gè)小時(shí)以上。如果你不夠這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，你的肚腩就有增加的危險(xiǎn)了。肚腩難減的11大理由之十是你的“蘋(píng)果型體型”。這是一種遺傳而來(lái)的很容易長(zhǎng)肉的體型。但科學(xué)證明這種體型也不是沒(méi)有減肥的可能。肚腩難減的11大理由最后一條是你可能患有疾病。若睪酮數(shù)值異常偏高，那你可能很難控制體重?？茖W(xué)專(zhuān)家建議，帶有“蘋(píng)果體型”的超重者最好還是尋求專(zhuān)家指導(dǎo)。并且還有患糖尿病的可能性。

　　而最近韓國(guó)出版的《讓肚腩變零的飲食習(xí)慣》一書(shū)中介紹了擺脫肚腩的7類(lèi)食物。作者在書(shū)中指出了在燃燒腹部脂肪方面有著極佳效果的7種食材，從而為新的一年決心擺脫肚腩的人提供了一種很有效的方法。

　　擺脫肚腩的7類(lèi)食物首推紅色水果。紅色水果指類(lèi)似蘋(píng)果的水果，顏色越深越能有效分解脂肪。第二種能夠有效擺脫肚腩的食物是雞蛋。雞蛋中富含一種名為膽堿的營(yíng)養(yǎng)素，具有消炎作用。科學(xué)家稱(chēng)該營(yíng)養(yǎng)素能夠分解內(nèi)臟脂肪。膽堿能夠穩(wěn)定代謝作用，抑制體重增長(zhǎng)。第三種食物是橄欖油。橄欖油這種有益健康的不飽和脂肪食品最長(zhǎng)能夠抑制饑餓感長(zhǎng)達(dá)4個(gè)小時(shí)?？崭箷r(shí)食用橄欖油能夠抑制食欲，有明顯的減肥效果。另外，扁桃類(lèi)植物性蛋白質(zhì)對(duì)于擺脫肚腩也非常有效。豆子、花生、扁桃和葵花籽所含植物性蛋白質(zhì)對(duì)于減小肚腩有著顯著功效。

　　第5種有助于擺脫肚腩的食物是瘦肉。瘦肉能夠維持高水平的新陳代謝。這種瘦肉包括像雞胸脯肉、火雞的白肉部分和牛腰肉等。第6種食物是多葉蔬菜和綠茶。它們可以通過(guò)減少體內(nèi)炎癥而對(duì)減輕肚腩有所幫助。第7種有利于擺脫肚腩的食物是生姜等部分香辛料。在制作食物的過(guò)程中放入生姜或者桂皮等有益于消解脂肪，減少炎癥。從而使之成為有助于擺脫肚腩的食物。