吃飯能養(yǎng)生你知道嗎？當(dāng)然知道啦，民以食為天，不吃飯，人不餓死了。不不不，其實(shí)簡單吃飯還能延年益壽呢！但總的離不開4個(gè)字：細(xì)嚼慢咽。

　　細(xì)嚼慢咽的好處？1、控制體重

　　通過飲食能夠得到健康身體，但是，更多的人想到的還是飽腹，的確，食物的攝取對(duì)于飽腹很重要，一般來說，大腦神經(jīng)接收到飽腹的信號(hào)需要20分鐘，不少人在很短的時(shí)間里進(jìn)行吃飯，會(huì)過多的攝取食物，造成肥胖是常見的情況。

　　而當(dāng)進(jìn)行細(xì)嚼慢咽能夠有效的延長用餐時(shí)間，不斷的刺激飽腹神經(jīng)，這樣就會(huì)讓大腦接收到吃飽的信號(hào)，從而能夠有效的停止進(jìn)食，有助于控制體重。

　　細(xì)嚼慢咽的好處？2、清潔口腔

　　食物進(jìn)入到口腔中，會(huì)造口腔中留下殘留物，這些殘留物有些會(huì)在飯后漱口的過程中及時(shí)的排出，有些則不能，這樣會(huì)在口腔中造成大量的細(xì)菌。

　　而在吃飯的時(shí)候，細(xì)嚼慢咽的進(jìn)行咀嚼能夠分泌出很多唾液，這些唾液一方面能夠繼續(xù)幫助身體進(jìn)行消化，把口腔中的食物排出，另一方面，則是這些唾液中含有溶菌酶、抗菌因子，可以及時(shí)有效的阻止細(xì)菌在口腔中停留、繁殖，對(duì)于口腔中傷口有很好的治愈功效。

　　細(xì)嚼慢咽的好處？3、預(yù)防癌癥

　　食物進(jìn)入口腔中，需要進(jìn)行消化，在這消化過程中，唾液能夠很好的參與其中。唾液是有氧化功能的，對(duì)于清除身體中自由基有很好的幫助，能夠及時(shí)有效的把致癌物質(zhì)進(jìn)行分解，在這分解過程中有效減少了癌癥的發(fā)生。

　　細(xì)嚼慢咽的好處？4、保護(hù)牙齒

　　快速的吃飯對(duì)于牙齒也是有傷害的，這是因?yàn)槭澄镞M(jìn)入口腔中咀嚼的速度加快，同時(shí)，會(huì)大大的減少咀嚼的次數(shù)，導(dǎo)致下顎發(fā)生退化，從而造成牙床變得非常脆弱。

　　而當(dāng)采用細(xì)嚼慢咽的方式，能夠很好的鍛煉下顎的力量，促進(jìn)牙床的發(fā)育。多多的進(jìn)行咀嚼還能夠促進(jìn)牙齦部位的血液循環(huán)，從而有效的保健身體。

　　細(xì)嚼慢咽的好處？5、保護(hù)腸胃

　　細(xì)嚼慢咽能夠有效的促進(jìn)胃液的分泌，食物在細(xì)嚼慢咽的過程中會(huì)被磨得越來越細(xì)，有助于消化、吸收，從而減輕了腸胃的負(fù)擔(dān)，細(xì)嚼慢咽還能夠增加唾液的分泌，其中的消化酶在這過程中會(huì)有助于消化，形成保護(hù)胃部的薄膜，這些都是能夠保護(hù)好腸胃的。