堅果真的有減肥的功效？主要是看見你如何搭配著食用，如果會吃，堅果類的食物絕對是減肥食品，因為堅果中所含的脂肪酸為不飽和脂肪酸，是身體抵抗疾病所必須的營養成分。那么，堅果類減肥食品都有哪些？

　　1、花生

　　花生有很好的下降膽固醇、潤腸通便的作用。花生的蛋白質含量高達30%左右，營養價值可與動物性食物雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人體吸收?；ㄉ手泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。

　　2、核桃

　　核桃仁中的磷脂成分能增加細胞的活性，對維持腦神經功效，加強皮膚的精密感，增進毛發生長等都有重要作用。它含有的多價不飽和脂肪酸可下降膽固醇。此外，核桃仁所含的鈣、鎂、胡蘿卜素及多種維生素對習慣性便秘者也有一定療效。

　　3、杏仁

　　杏仁富含纖維素。科學研討以為纖維素有助于下降血液的膽固醇含量，一把杏仁含有與一個橙子或蘋果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油，都能進步腸內容物對黏膜的光滑作用。

　　4、腰果

　　腰果的礦物質含量極其豐富，其中鋅、鎂、鐵、銅都是人體必不可少的營養成分。它含有豐富的油脂，能夠潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。