嗜糖，似乎是每個生物都逃不開的命運。

　　糖分能夠為生物提供日常活動所需的能量，而大多數人的味覺天生好糖，在自然環境中糖分的獲得并不容易，但是嗜糖的人類們通過種植提取等方法，讓人類生活中的糖分變成隨手可得。這又引發另外一個問題，長期攝入過多糖分，身體產生“糖癮”，人體健康平衡被高糖飲食破壞，導致肥胖、糖尿病、心臟受損、腦力衰退、壽命減短等的問題。

　　1.吃糖多是得糖尿病的原因

　　糖尿病發病的危險因素主要有遺傳、不合理膳食、肥胖、熬夜、吸煙等，雖然不能說吃糖多就一定會的糖尿病，但是眾多的糖尿病醫生都曾指出：糖尿病的原因與“吃”密切相關。

　　預防糖尿病，需要均衡全面的營養膳食，合理控制熱量的攝入，維持標準體重。長期攝入過多糖分，會容易造成肥胖的問題，從而更容易誘發2型糖尿病的發病。要注意的的是，除了真正的糖，一些“看不見的糖”也要警惕。像饅頭、米飯、面條等碳水化合物為主的主食，實際上也是“糖”，過多攝入碳水化合物，也是不健康的。

　　2.吃糖太多不僅傷腦，還會傷心。

　　英國《自然》旗下《科學報告》雜志上的一篇研究報告表示，甜食吃多了不但不能讓心情變好，還可能導致焦慮、抑郁等心理健康問題，調查中攝入糖分量較前的人群，在后面5年里患常見心理疾病的概率增加了23%。

　　美國加州大學的科學家曾經做了一項大鼠實驗，研究人員表示，長期高糖飲食會減弱大腦的學習和記憶能力，換言之，也就是說吃糖太多會使人變笨。

　　一項涉及17萬人的研究發現，每天多喝1份含糖飲料，冠心病的風險就增加16%。

　　3.不吃糖就能健康嗎？

　　糖分攝入過多可引起很多健康問題，但是并不代表就不能吃糖，無糖飲食不能和健康飲食完全掛鉤。糖作為人體必不可少的一類營養物質，每天控制好攝入量下，對人體是更健康的，一項美國俄亥俄州立大學的研究數據表明，人類在攝入糖分后，血液內葡萄糖含量上升，為腦部補充能量，從而更好控制情緒。

　　那么每天吃多少糖才健康呢？按照世界衛生組織，普通人每天大約吃25克糖即可。