如果你的日常飲食足夠健康，每天攝取了足夠的熱量來支持你的運動，那么你基本不需要在鍛煉之前吃些東西。但是如果你想保持你的能量水平，那么吃一些零食也許是個不錯的選擇。

　　選擇正確的零食有助于保持你的能量水平。同時為了確保你在運動之前身體的含水量是充足的，專家建議在開始鍛煉前的1-2小時，你可以喝16-20盎司的水。

　　專家認為，運動前最好是食用低脂肪的零食，大約100-300卡路里的熱量，能夠提供給你運動所需要的蛋白質和碳水化合物。其中碳水化合物給你提供所需的燃料，蛋白質是有助于增長肌肉。

　　運動前你可以嘗試一下這9種美味的零食：

　　1.搭配有肉桂和藍莓或者蔓越莓干的燕麥；

　　2.加黃油和香蕉片的全麥面包；

　　3.酸奶水果冰沙；

　　4.希臘酸奶低脂格蘭諾拉麥片和漿果；

　　5.半個火雞三明治；

　　6.用生蔬菜蘸鷹嘴豆泥；

　　7.全麥餅干和低脂奶酪1盎司；

　　8.奶酪和蘋果或香蕉；

　　9.混合堅果和干果的小吃。

　　運動前飲食禁忌：

　　禁食高脂肪或高纖維的食物，因為這些食物會使你的胃不舒服，而且它們需要更長的時間才能轉化為能量。