春夏換季時節(jié)，氣溫變化無常，生活中很多人都被“火氣攻心”，出現(xiàn)了口干舌燥、尿多便干、食欲不振的上火癥狀。這時除了細心監(jiān)測血壓，及時調(diào)整用藥外，經(jīng)常喝一碗清香的荷葉粥不僅能夠清熱去火，還有天然降血壓的功效。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德指出：“中醫(yī)認為，荷葉性涼、味苦辛微澀，有清暑解毒的功效。中藥的研究結(jié)果表明，荷葉中提取的荷葉堿能夠擴張血管，起到降血壓的作用。荷葉同時有清暑利濕、健脾退腫之效，能夠去水腫，達到減肥目的。”現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究也證實，荷葉中富含的黃酮類物質(zhì)，是大多數(shù)氧自由基的“清除劑”，可以增加冠脈流量，對急性心肌缺血能起到保護作用。

　　因此，血壓高的人群、尤其是中老年人，喝一碗荷葉粥相當(dāng)于吃了“天然降壓藥”。在粥里還可以再放點枸杞、綠豆，有和中養(yǎng)胃的療效。

　　具體做法：大米100克，荷葉（鮮30克或干10克），枸杞10粒。荷葉洗凈，浸泡30分鐘，放入已大火燒開放入米的水中，開鍋后改小火慢慢熬煮，待米漲大黏稠后起鍋，喝時可適量加點蜂蜜。干荷葉在超市、中藥店都能買到，也可以自己制備。