天生麗質的大美女固然有不少，但是后天的修煉同樣重要，想要自己變得更美麗動人就一定要多吃下面這些美容食品。

　　你想擁有一頭華貴的頭發？

　　你應該多吃：牛肉、雞肉、魚肉、雞肝、雞蛋、沙丁魚和水果，比如葡萄干、蘋果。

　　為什么：你知道嗎？你頭發中應該含有97%的蛋白質。毛發專家艾亞說，無論當你的頭發無光澤、發型呆板，甚至脫發時，都說明你的頭發里缺少某種礦物質，比如維生素B12、鐵、氨基酸和蛋白質。而牛肉、雞肉和魚中恰恰富含這些營養素。

　　你想擁有氣質超凡的臉型？

　　你應該多吃：杏仁大麥布丁

　　為什么：當你感覺臉型比較臃腫的時候，就把杏仁大麥布丁當作飯后甜點吃。塑型專家瑪麗就把這個偏方當作禮物送給她的客戶。杏仁中含有大量的蛋白質和礦物質，同時，大麥中也含有豐富的維生素和礦物質。減肥中心的營養專家指出，所有這些因素都有利于排掉臉部大量多余的水份，使臉部看上去更加緊湊、有型。

　　你想擁有細膩的肌膚？

　　你應該多吃：燕窩、堅果、魚、椰菜、菠菜、芽甘藍、番木瓜。

　　為什么：燕窩中含有豐富的蛋白質，而其中最重要的是，燕窩可以制造并補充皮膚中的膠原蛋白。當然這需要很多的錢，如果你沒有這么多錢的話，買一包開心果、杏仁或是胡桃也不錯。營養專家介紹，堅果中富含抗氧化劑和維生素E，以及能夠保持肌膚豐滿的脂肪酸。而在魚、番木瓜和菜芽中富含對皮膚健康非常有益的鋅和維生素C。三文魚中也含有能使皮膚更富有彈性和活力的脂肪酸。

　　你想擁有纖細的腰身？

　　你應該多吃：用蘑菇和香蔥炸過的雞肉

　　為什么：雞肉與香菇中富含高蛋白質和維生素B，香蔥中也含有豐富的礦物質，這些都有助于身體排掉中多余的水分。營養學家介紹，這些物質都會加快身體的新陳代謝速度以及血流量。由于你體內循環加快，你就不會再有便秘等現象出現，而且身體中多余的水分也會被徹底清除掉，這樣，擁有一段纖細性感的腰肢對你來說就不再是一件難事。

　　你想擁有動人的眼睛？

　　你應該多吃：枸杞

　　為什么：還好，對于現在的人們來說，近視眼已經不再是不治之癥。不過，你知道怎么能讓你的眼睛更生動嗎？吃枸杞，它可以使你擁有一雙更清澈、更明亮、更動人的雙目。盛兩大湯匙枸杞，在前一天傍晚就用熱水沖泡上，然后喝掉它，無論這時這杯水是冷或熱。因為我們的身體會在夜間進行自我修復，所以清晨空腹時飲用會起到事半功倍的效果。

　　你想擁有瘦長的雙腿和雙臂？

　　你應該多吃：紅豆燉魚和西紅柿

　　為什么：據營養專家介紹，這些物質中富含蛋白質和復合碳水化合物，可以增加血液循環，并減少身體過多的水分。這樣，你的腿和雙臂的肌肉也不會再顯得松弛無力。煮一鍋紅豆，再用油、生姜、香蔥和少許紅酒炸魚，最后把紅豆湯倒入炸好魚的鍋中，慢燉8分鐘即可食用。

　　西紅柿應該多吃，因為其中含有的天然氨基酸可以加快身體的新陳代謝速度。這時，腎臟會釋放出更多的水分，這些水分恰恰可以幫助身體排掉毒素，并除掉沉積已久的脂肪。這些脂肪會通過排尿系統排出體外。你可以嘗試一下罐裝西紅柿，因為它是被擠掉多余水分后的精華。所以，比生吃西紅柿要更有營養。

　　TIPS：健康美體食物搭配吃

　　豬肝&菠菜：豬肝、菠菜都具補血之功，一葷一素，相互搭配食用對治療貧血有特效。

　　牛肉&土豆：牛肉營養價值高，有健脾胃作用，但牛肉粗糙，會刺激胃粘膜。而土豆與牛肉同煮，則可起到保護胃粘膜的作用。