女性應(yīng)該懂得去呵護(hù)自己的身體，尤其在月經(jīng)來(lái)臨之際更要加倍注意。因?yàn)榕栽陆?jīng)期間體內(nèi)激素發(fā)生變化，導(dǎo)致抵抗力下降，易出現(xiàn)情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。女性在月經(jīng)期間經(jīng)歷了身體上的折磨，但是如果選對(duì)了飲食，不僅可以調(diào)理身體免遭痛苦，還能夠美容養(yǎng)顏，何樂(lè)而不為呢？

　　女性經(jīng)期應(yīng)多補(bǔ)血補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　女性月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以在經(jīng)期，盡量多吃一些能補(bǔ)血、補(bǔ)充礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)的食物，及一些易消化的、營(yíng)養(yǎng)豐富的、利于行經(jīng)的蔬菜和水果，并要葷素均衡搭配、對(duì)女性成功度過(guò)經(jīng)期很有好處。

　　利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。如女性出現(xiàn)食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。此外，為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。另外，經(jīng)期機(jī)體對(duì)鐵的需求量更大，應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟(如肝、心、腎等)，以防因缺鐵而引起的貧血。為了防止痛經(jīng)的發(fā)生，還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，適當(dāng)進(jìn)食富含維生素E的食物，如堅(jiān)果類，對(duì)減輕經(jīng)期不適也大有裨益。

　　女性經(jīng)期不宜吃苦味食物

　　處于經(jīng)期的女性不宜多吃苦味食物。因?yàn)榭辔妒澄锒鄶?shù)為寒性或涼性，經(jīng)期過(guò)度食用，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢，痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。

　　即使在炎熱的季節(jié)，經(jīng)期也不宜過(guò)多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物，特別是寒性痛經(jīng)的朋友，不僅在經(jīng)期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經(jīng)期，也應(yīng)該少吃。而應(yīng)適當(dāng)食用一些溫?zé)帷⒁紫铡⒏挥袪I(yíng)養(yǎng)的食物，多飲溫開(kāi)水，以保持大便通暢，減少盆腔充血。

　　保健小編溫馨提示：秋季已到，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，女性朋友們應(yīng)注意天氣變化，少吃冰冷，偏寒性食物。勿貪涼，即可避免受涼引起的經(jīng)期不適。