河北讀者劉先生問：我常常在下班后就直接去健身房鍛煉。如果鍛煉前不吃東西，鍛煉的時候肚子就餓得難受。鍛煉前吃東西的話，又很容易不舒服。請問，運動前吃點什么好呢？

　　美國拉斯維加斯注冊營養師安迪?貝拉提答：最好不要空著肚子去運動，這不但會影響你的運動效果，還會讓你在運動后餓得失去理智，抓起任何食物都大嚼一通。因此，最好在去健身房前1個小時吃點東西。

　　在運動之前，你需要吃一些含有充足碳水化合物和優質蛋白質的，能夠提供穩定能量的食物。比如一個蘋果、一杯牛奶或酸奶、一個香蕉，或者一碗燕麥。當然，堅果也不錯，比如核桃、花生、開心果等。