拒絕快餐誘惑

　　外面的快餐雖然方便，但是并不適合孕婦。因為孕婦一個人吃兩個人的東西，需要的營養會大大增多。而快餐的烹調方式十分不好，都是高鹽、高油，容易造成高卡路里和高膽固醇。所以孕婦避免外食，盡量在家吃，吃營養價值比較高的食物。

　　三餐要定時

　　吃飯定時定量對身體好，我們每一個都知道。對孕婦也一樣，孕婦必須保持定時定量吃飯。如果三餐不定時，人會容易發胖，同時也影響身體健康，對胎兒也不好。要做一個好的媽媽，就讓自己有良好的飲食習慣。

　　那些食物孕婦不能吃？

　　酒精、咖啡因、不熟的蛋肉對孕婦都不好，所以孕婦必須避免。如果有喝酒或和咖啡的人，必須注意這點。咖啡因可導致流產率提高，為了胎兒和自己的健康，要多留意。還有，孕婦不能亂吃藥，必須征求醫生的同意，才好吃藥。

　　防止孕婦常見病

　　每個孕婦都有一些孕婦常見病，必須尋求正確的方法來解決。例如便秘，不要用緩瀉劑或蓖麻油治療便秘，對孕婦會有影響的，因為它們影響吸收功能。多吃富含纖維的食物，例如蔬菜水果，并且要多喝水。多運動，也會防止便秘。

　　別讓自己餓著

　　孕婦都比較容易餓，所以在家在多放一點零食，讓餓的時候墊墊肚子。但是選擇零食也要講究，薯條薯片這類零食就要少吃。因為這類食品都含有丙烯酰胺這種化學物質，對胎兒不好。糕點，牛奶這類可以適量吃。

　　不宜只吃素，不吃肉類食品

　　經常吃素的人要注意，孕婦需要的營養比平常多，只吃素會導致胎兒營養不良，所以孕婦要均衡飲食，蛋白質、脂肪、維生素都要得到足夠的吸收。

　　不要喝冷飲，不要吃冷食

　　冷的食物影響孕婦的腸胃，使胃液分泌減少，消化功能降低，從而令孕婦消化不良、食欲不振，嚴重的時候，還會引起腹痛。有時候，還會引起上呼吸道感染。所以孕婦要盡量避免喝冷飲和吃冷食。

　　要保持良好的心態，愉悅的心情

　　孕婦有輕微產前抑郁癥是很正常，但是要懂得調節自己的情緒，讓自己有良好的心態，愉悅的心情，對胎兒才會好。媽媽心情不好，胎兒會感受的到的，所以要小心啊！

　　最后，希望以上的一些小方法，能夠給與你們幫助。希望每個孕婦都健健康康，做一個快樂的媽咪。