日前日本媒體的網(wǎng)路調(diào)查顯示，有超過(guò)4成女性最想瘦的部位是小腹，其次才是大腿。小腹是所有女人的天敵，稍微一失控，就怕被誤認(rèn)懷孕了。藝人小S就曾因?yàn)檫^(guò)年時(shí)吃太多，小腹微凸，被傳懷有第四胎。美國(guó)時(shí)尚生活網(wǎng)站《StyleCaster》整理出多種適量吃能輔助瘦小腹的食物，再搭配運(yùn)動(dòng)，可以事半功倍！

　　《Style Caster》撰文指出，選對(duì)食物，搭配仰臥起坐，以及適量訓(xùn)練心肺適能的運(yùn)動(dòng)，才能盡早擺脫小腹婆。這一些食物，多數(shù)含有優(yōu)質(zhì)脂肪與蛋白質(zhì)，例如含有單元不飽合脂肪酸的特級(jí)初榨橄欖油；單元不飽合脂肪酸幫助消除小腹的原理在，當(dāng)血糖快速上升時(shí)，身體會(huì)把過(guò)多的葡萄糖轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)存在腰間，而單元不飽合脂肪酸可以幫助緩解血糖飆升。其他能輔助瘦小腹的食物還有能提供飽足感，又能避免脹氣的優(yōu)格與雞蛋等。

　　另一篇刊載于《糖尿病護(hù)理》期刊（DiabetesCare）的研究指出，飲食攝取含有較多單元不飽合脂肪酸的人，比攝取相同熱量，但較少單元不飽合脂肪酸的人，能消耗掉較多腹部脂肪。單元不飽合脂肪酸還可以幫助降低壞膽固醇，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　【甩掉“小腹婆”　建議6食物】：

　　特級(jí)初榨橄欖油：富含單元不飽合脂肪酸，又含有抗氧化、抗發(fā)炎的化合物，能保護(hù)心血管健康。

　　鮭魚：富含油脂的魚類，例如鮭魚、鮪魚與鯖魚，含有豐富的Omega-3脂肪酸，能幫助促進(jìn)新陳代謝，又有減緩腹脹的蛋白質(zhì)。

　　雞蛋：雞蛋有許多好處，最重要的就是能提供飽足感、又不會(huì)造成脹氣，多虧了其中的胺基酸、蛋白質(zhì)與脂肪。多數(shù)的專家都認(rèn)為，一天吃一顆蛋就夠了。

　　優(yōu)格：吃優(yōu)格能幫助補(bǔ)充益生菌，當(dāng)腸道里益生菌增加，造成腹脹的壞菌就會(huì)減少。

　　杏仁：含有豐富的單元不飽合脂肪酸，也富含纖維、蛋白質(zhì)、維生素E與鎂，能幫助身體穩(wěn)定血糖濃度。

　　黑巧克力：含有異黃酮，能幫助調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，也含有多酚，能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、水份等吸收。此外，黑巧克力可以增加血清素濃度，幫助降低食欲。

　　菠菜：菠菜里的鈣質(zhì)能促進(jìn)肌肉收縮，高纖也能提供飽足感。菠菜熱量極低，又飽含多種維生素與礦物質(zhì)，如維生素C和K、鐵質(zhì)、鉀與鎂。