春暖花開的春季讓人困擾的春困也伴隨而來，春困雖然不是病，但是很容易導致人的情緒不穩定、疲勞等。非常不利于人的身體以及精神健康，春困怎么辦呢？春困要怎樣來調養呢？春困如何從飲食上面來調理呢？下面跟著小編一起來看看吧！

　　A、優質蛋白質

　　因為體力透支以后產生的疲勞感，是由環境偏酸造成的。通過多食用堿性食物，可以中和身體內的酸性環境，增加耐受力，消除疲勞。如新鮮蔬菜（花椰菜、芹菜、油麥菜、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等，可以中和體內的“疲勞素”――乳酸，以緩解身體疲勞的癥狀。蛋白質能合成各種酶，增強身體的抗氧化能力，對消除疲勞有很大幫助。優質蛋白質主要包含瘦肉、魚蝦類、奶類、禽類及豆制品等。

　　B、鈣

　　鈣是天然的壓力緩解劑。如果身體缺鈣，總是會感覺精力不支、神經高度緊張，疲勞長時間無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，也應該適當補充鎂。例如，新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中都富含鎂元素。

　　C、富含天門冬氨酸的食物

　　天門冬氨酸促進新陳代謝，除去乳酸，促使體力恢復，具有較明顯的消除疲勞的作用。富含天門冬氨酸的動物性食物有蛇肉、黃鱔、甲魚、烏龜等；植物性食物有花生、核桃、桂圓、芝麻、豆類、蘆筍、梨、桃子等，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

　　D、富含脂肪酸的魚類

　　如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。

　　E、維生素B1、B6、B12等B族維生素

　　維生素B1、B6、B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合癥的人尤其有益。B族維生素富含于酵母、全麥、燕麥、花生、豬肉、蔬菜、麥麩、牛奶、動物肝臟類。