無論是減肥還是護(hù)膚，我們總希望通過“吃”來解決。所以，美膚達(dá)人們從廚房下手，為大家找出了4大天然美容食材，想知道是什么嗎？那就接著往下讀吧！

　　大米--清潔、保濕、亮膚

　　大米富含維生素A、B、E，氨基酸和鹽酸等營(yíng)養(yǎng)成分，淘米時(shí)，這些“水溶性維生素”及“礦物質(zhì)”會(huì)殘留在水中，淘米水因此“營(yíng)養(yǎng)升級(jí)”，憑借出挑的保濕、亮膚功效一舉成名，成為頗具口碑的天然美容品。

　　淘米水富含的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠有效提高細(xì)胞代謝能力，防止細(xì)胞老化，強(qiáng)化肌膚抵抗力。它的質(zhì)地溫和無刺激，更值得推薦的是淘米水的酸堿性是可以調(diào)節(jié)的。米的表面含有鉀，淘過兩遍米的水會(huì)呈現(xiàn)PH5.5左右的弱酸性，之后就逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)镻H7.2左右的堿性水，堿性水的洗凈力更強(qiáng)，這就意味著你可以根據(jù)自己的膚質(zhì)狀況來調(diào)出洗凈力最適宜的潔面用水。

　　黃瓜--清潔、補(bǔ)水

　　黃瓜富含水分、維生素C、胡蘿卜素及蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是美譽(yù)度極高的食材美容明顯。用黃瓜潔膚、護(hù)膚，或用搗碎的黃瓜進(jìn)行抗皺護(hù)理都十分奏效。

　　最簡(jiǎn)便易行的方法，當(dāng)然還是用黃瓜片敷面。黃瓜具有攝取肌膚多余熱量的作用，能消除肌膚的發(fā)熱感，鎮(zhèn)靜肌膚的同時(shí)補(bǔ)給水分，特別適用于防治因日曬引起的肌膚暗沉、斑點(diǎn)、粗糙等問題。

　　豆腐--活膚、滋潤(rùn)、美白

　　豆制品中的大豆異黃酮具有類雌激素的作用，運(yùn)用在護(hù)膚方面，大豆異黃酮有益于活化肌膚，恢復(fù)其年輕態(tài)。

　　利用做菜剩下的豆腐來護(hù)膚，預(yù)防衰老的同時(shí)還能有效滋潤(rùn)、美白肌膚，方法很簡(jiǎn)單，只要將豆腐揉搓成豆腐泥，均勻敷在面部，輔以輕柔按摩，15分鐘后用清水洗凈。每周敷兩次豆腐面膜，堅(jiān)持一個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)肌膚變白嫩啦。

　　優(yōu)酪乳--保濕、更新角質(zhì)

　　由于天然牛奶發(fā)酵而來的酸奶（優(yōu)酪乳），含有乳酸成分，具有保濕以及更新角質(zhì)的功能。

　　將優(yōu)酪乳直接敷在肌膚上，或是將草莓、香蕉等富含美膚維生素的水果搗碎，與優(yōu)酪乳均勻調(diào)和敷面，就能保濕、滋養(yǎng)肌膚。同時(shí)優(yōu)酪乳溫和無刺激的特性，也很適用于曬后肌膚的鎮(zhèn)定舒緩。

　　此外，優(yōu)酪乳對(duì)于腹部、腿部的脂肪燃燒有著較好的效果，每日以酸奶代餐，可以清除宿便，達(dá)到瘦身的效果。不過空腹、饑餓時(shí)刻不宜立即飲用，容易給胃部造成負(fù)擔(dān)。