上班族每天都要應付堆積如山的工作，加班熬夜是家常便飯，結果就是長期睡眠不足，導致精神不濟、哈欠連連，注意力不易集中，工作效率也因此大打折扣。

　　為了讓頭腦保持清醒，許多白領喜歡喝咖啡、提神飲料或能量飲料，但這類飲品對消除疲勞、提振精神真的有幫助嗎？提神≠消除疲勞，預支體能反更累！很容易導致猝死、過勞死！

　　必須戒掉以下7大壞習慣，才能遠離疲倦。

　　1、早餐缺乏碳水化合物：人體需要碳水化合物，才能產生能量。碳水化合物攝取不足的人，容易感到疲累；而且大腦會將儲存于肌肉的能量給消耗掉，久而久之，新陳代謝便會逐漸趨緩。不過，要特別注意的是，最好選擇天然、未加工的碳水化合物食品，例如全麥、蔬果等。

　　2、用藥過多：用藥過多會增加肝臟的負擔，影響體內排毒功能，也會因此增加疲累感。可以和醫生溝通，哪些用藥可以避免。

　　3、生活或工作環境雜亂：東西堆放雜亂的環境會讓大腦無法專注，時間久了也會導致疲倦。

　　4、愛喝功能飲料：能量飲料可分為含咖啡因與不含咖啡因兩種。不含咖啡因的能量飲料富含維他命B，這種能量飲料其實沒有提神作用；含咖啡因的能量飲料，其成分可能引發副作用，如腹痛和頭痛。

　　5、使用電腦太久：如果使用電腦時間過長，便會出現“電腦視覺癥候群”（computervisionsyndrome），癥狀包括眼睛干澀、頭痛、與疲倦。醫師建議，每20分鐘就要休息一下，讓眼睛看遠方，大約20秒的時間。

　　6、不吃蔬菜：蔬菜含有的抗氧化成分可以保護身體避免自由基的破壞，延緩老化、保存能量。

　　7、運動過度：運動過量會分泌更多腎上腺皮脂醇，也就所謂的壓力荷爾蒙，反而更容易疲倦。