1.眼睛：

　　雞蛋防白內(nèi)障，胡蘿卜防眼睛干澀；

　　眼睛十分脆弱，面對電腦時間過長、吸煙，甚至在陽光強烈的戶外都會對眼睛有損害。

　　雞蛋：如果你本就愛吃雞蛋，這對你來說會是個好消息。雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸，有助預(yù)防白內(nèi)障。　　

　　胡蘿卜：胡蘿卜跟眼睛的關(guān)系主要來自于它的胡蘿卜素，因為胡蘿卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對眼睛的視力很有幫助，特別在暗光下和光線快速變換下的視力，一定要維生素A參與才能順利完成，人們現(xiàn)在經(jīng)常盯著電腦看，看電視、打游戲，這時消耗的維生素A特別多，很多人會感到眼睛發(fā)干，如果膳食中缺維生素A就會有這種不良感覺，所以應(yīng)多補充些胡蘿卜素，吃胡蘿卜素可以明目就是這個道理。

　　2.大腦：

　　圓白菜健腦、抗抑郁；

　　每天吃兩道甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。

　　3.皮膚：

　　西紅柿防曬保濕；

　　西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低：可以用來保持身材，目前許多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。豐富的酸性汁液：可以平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿中的維他命C具有美白的功效，用法：西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈。

　　4.鼻子：

　　葵花子預(yù)防鼻炎；

　　美國每年有很多人患有花粉熱，研究員稱，這可能是因為和過敏相關(guān)的免疫系統(tǒng)出了問題的緣故。維生素E有維護免疫系統(tǒng)的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。

　　5.嘴唇：

　　核桃滋潤補水；

　　想擁有水潤不干燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。每天吃幾個核桃，就可以達到潤唇的效果。

　　6.牙齒：

　　芒果、獼猴桃、蝦護牙齦；

　　芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者――維C。意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃個獼猴桃，可使患口腔癌的風(fēng)險降低50%。如果有牙周疾病，體內(nèi)細胞因子會增加，使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D能夠抑制細胞因子的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素D的65%。因此在多吃蔬菜時，也別忘了吃點蝦。