1.腿部靜脈水腫要補充蘆丁

　　富含蘆丁的食物：蕎麥、柑橘和蘆筍。

　　健康功效：促進血液循環，具有抗發炎的特性，也有助于防止常見的腿部靜脈水腫。蘆丁還是超級強大的抗氧化劑。

　　2.恢復受損的DNA補充柚皮素

　　富含柚皮素的食物：葡萄柚、柑橘等。

　　健康功效：有助于恢復受損的DNA，再造人體活力細胞。

　　3.預防癌癥補充羥基酪醇

　　富含羥基酪醇的食物：橄欖、特純橄欖油等。

　　健康功效：促進腸道和呼吸道健康，預防癌癥。它還能減少因吸煙引起的氧化應激。

　　4.抗氧化補充姜黃素

　　富含姜黃素的食物：姜黃、咖喱和芥末。

　　健康功效：具有消炎、抗氧化及抗癌特性。顯然，它也可以幫助改善胃灼熱和降低膽固醇。

　　5.預防肥胖補充青色素

　　富含青色素(即花青素)的食物：黑莓、覆盆子和櫻桃。

　　健康功效：青色素是一種非常強大的抗氧化劑，有助于防止肥胖，能預防糖尿病，還可以防癌和保護肌膚。

　　6.治療膽結石補充檸檬油精

　　富含檸檬油精的食物：葡萄柚、柑橘。

　　健康功效：用來治療膽結石，因為它可以作為溶劑來打破膽結石，能中和胃酸，減少胃灼熱感。它還具有抗氧化和抗癌的特性。

　　7.降低膽固醇補充落葉松樹脂醇

　　富含落葉松樹脂醇的食物：亞麻籽、芝麻、葵花子、花椰菜。

　　健康功效：降低膽固醇和抗癌。

　　8.抗癌補充松脂醇

　　富含松脂醇的食物：芝麻、亞麻種子、特純橄欖油和全谷物。

　　健康功效：具有抗癌特性。

　　9.治療貧血風濕補充甜菜堿

　　富含甜菜堿的食物：菠菜、甜菜和谷物。

　　健康功效：可用于治療貧血、哮喘、膽結石、消化不良和胃灼熱。還對類風濕關節炎、甲狀腺疾病、腹瀉和過敏有緩解作用。