苦味具有清熱作用，適度增加苦味攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食欲。但處于經期的女性則不宜多吃苦味。因為苦味多數為寒性或涼性，經期過度食用，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，痛經、閉經等婦科疾病。即使在炎熱季節，經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等，特別是寒性痛經的朋友，不僅在經期要和苦味保持距離，即使在非經期，也應該少吃。

　　經期機體對鐵需求量更大，所以女性在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物內臟，如肝、心、腎等，以防因缺鐵而引起貧血。

　　為了防止痛經發生，女性還應該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，可適當進食富含維生素E的堅果類食品。