大家知道，性生活是人的一種正常的生理活動。在性生活中，人體既有精神的歡悅，又有物質的耗損，性生活時要消耗一定的精力、體力和營養物質，要補充這些耗損，最基本的是合理增加營養。

　　有利于防止男性性功能早衰的食物有：

　　植物類食品：芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

　　動物類食品：羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。

　　蓮子含有大量淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷、蓮堿等營養物質，具有養心安神、益脾固精等功效，脾虛遺精者應當常食。

　　山藥含膽堿、黏液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、銅、鈣、磷、鐵等營養物質，具有滋腎益肺、補脾健胃功效，常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早泄等病。