許多常見的食物都有增進男性健康的功能。吃有益的食物，身體就更能抵御各種疾病的侵襲，是男性保持營養平衡的有效手段。對男性有益的營養食品有以下幾種：

　　黃豆

　　男性過了60歲以后，骨質開始流失，黃豆能改善男性的骨質流失。黃豆不但有改善男性骨質流失的作用，還可以補充卵磷脂，卵磷脂能提高短期記憶力和學習力。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含豐富的B-胡蘿卜素，能夠預防癌癥。B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，胡蘿卜的食物纖維能發揮整腸功效。

　　海鮮

　　北京曙光男科醫院專家提醒廣大男性朋友：海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎含有一天中鋅的需求量(15毫克)。蠔因富含糖原和牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，滋養強身。

　　深海魚

　　現代生活壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

　　紅酒

　　紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，可以降低心血管疾病的幾率;能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化，但酒類依舊有熱量，建議每天飲用量控制在60cc以下。

　　南瓜子

　　男性40歲過后，大多數會有前列腺肥大的問題，尿頻、尿急等問題也一一出現。服用南瓜子的萃取物，可以減少尿頻的次數，也改善了其它癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，還有抗老化的功能。