奔波于社會、家庭和事業之間的中年男人最容易“透支”的就是健康。如何吃好喝好，遠離亞健康狀態呢？中年男人健康飲食應注意以下幾點：

　　遠離生猛海鮮

　　不要因過于追求味道的鮮美，而致烹調不夠充分，造成病從口入。

　　多吃胡蘿卜

　　長期做文字工作或經常操作電腦的人容易視力下降，每星期至少吃3根胡蘿卜，可保持體內維生素A的正常含量。

　　補充海魚雞肝

　　日曬的機會少，缺乏維生素D易患骨質疏松癥，需多吃海魚、雞肝等含維生素D較豐富的食物。

　　飲酒有利有弊

　　每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以將心臟病的發病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老。

　　鈣有利于安定情緒

　　脾氣暴躁者應該借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。

　　少吃肉多吃菜

　　疲勞的時候不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一通。因為疲勞時人體內酸性物質積聚，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感；相反，新鮮蔬菜、水產制品等堿性食物能使身體迅速恢復。