盡管你很努力照顧孩子，可是你的孩子還是感冒了！這是十分讓人著惱的。你知道嗎？孩子平均每年要感冒8-10次！直到孩子上了幼兒園的時候，他們的免疫力系統也開始健全。

　　補充足夠的液體

　　對于感冒的孩子，要確保他們得到了充足的休息和補充了充足的液體。（一個大約18磅孩子應該補充約27盎司左右，一個約30磅的孩子應該補充39盎司左右。）但是，當他們有一些輕微的感冒癥狀，如打噴嚏、咳嗽、流鼻涕等，這個的時候孩子該如何飲食才最好呢？

　　稀釋的果汁、水、湯等都是補充液體的好方法。如果你的孩子有發燒、嘔吐或腹瀉，應當遵循兒科醫生的建議更換液體。年長的孩子感冒可以喝一些不含咖啡因的茶或者是蜂蜜檸檬水，這對他們有好處。

　　給他們一些水果

　　可能沒有確鑿的證據表明維生素C會治感冒，但它的抗氧化性能增強人體的抵抗力。維生素C的良好來源包括：檸檬、橘子、柚子和草莓等。

　　給你的孩子提供各種漿果；它們是不僅富含維生素和礦物質，能提高免疫力有益身體健康，還含有大量的水份，可以補充孩子的身體的液體需求。冰凍的切片水果食用方便并且容易解凍，它們不會像新鮮水果一樣很快壞掉。

　　給他們一些他們最喜歡的食物

　　但是不要做得過火。一個生病的孩子可能會食欲不振，所以可以讓他們吃些他們最喜歡的食物的迷你餐。頻繁的小餐更容易消化，有助于滿足他們的身體能量的需求。避免油膩、油炸食物，選擇一些淀粉類的食物，如米飯和面條，因為這些都容易飽腹。如果他們有點反胃，吃一些香蕉、大米、蘋果醬或烤面包。如果能在食物中加一些蔬菜，那就更好了！這能夠讓孩子得到更多的營養！

　　準備一些雞湯

　　試著做一下雞湯。因為湯是溫暖的，有舒緩作用的，是公認的很好的營養補給。它也將有助于您的孩子體內液體的需求。為了讓湯更有營養更充實，可以加入一些米飯或面條，切碎、煮熟的蔬菜。也在加熱時可以用兩湯匙燕麥粉來勾芡一下，讓湯更粘稠。