盡管已經立秋，但夏季的暑熱并未完全消散，陽光和紫外線依然侵襲著我們的肌膚。為此，俄羅斯《共青團真理報》盤點三大美膚食物，教你保持水嫩肌膚。

　　1.水

　　眾所周知，身體缺水會導致皮膚干燥，產生皺紋。每日喝足夠的水才會給皮膚補充所需的水分。

　　2.葵花籽

　　葵花籽含有豐富的維生素E，可以預防因紫外線照射而引起的皮膚老化現象。此外，葵花籽還含有豐富的鋅，對頭發有益。同時，它還具有治療痤瘡的效果。

　　3.辣椒

　　辣椒含有維生素C和辣椒素。維生素C能保持皮膚彈性，辣椒素會刺激新陳代謝，從而改善皮膚狀況。