女性經期應多吃高纖維食物

　　女性經期應該多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。因為攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有助于調整女性的月經和鎮靜神經。

　　經期前一周飲食宜清淡

　　月經來潮前的一周飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　多吃富含蛋白質的食物

　　女性月經期間要攝取足夠的蛋白質，以補充經期所流失的營養素。例如可吃一些白色肉類、蛋；及多些豆腐、黃豆等食物。

　　多吃含鈣豐富的食物

　　在經期來臨之前，女人體內的雌激素分泌會大大增加，這樣就會阻止礦物質鈣溶解到血液中，當身體中的礦物質鈣含量不足時，女人的情緒起伏就會變大，容易出現頭疼和身體浮腫的癥狀，還特別容易產生饑餓感。因此，在經期